暑气还未散

立秋今已至

（图源：人民日报公众号）

进入立秋

养生要以养“收”为原则

敛肺润肺为主

调脾化湿为辅

今天

河源市中医院治未病中心

主任中医师钟向阳为大家介绍立秋时节的养生小妙招

立秋，是“四立”之一，表示秋季的开始，禾谷开始成熟，收获的季节到了。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。”

一、饮食调养

01

少辛多酸

立秋后应适当减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、辣椒等，以免发散肺气。同时，应增加酸味食物的摄入，如橘子、苹果、柚子等，以收敛肺气。

滋阴润肺

02

秋季干燥易伤肺，应多吃具有滋阴润肺作用的食物，如百合、银耳等。这些食物能够润燥生津，缓解秋燥带来的不适。

03

健脾和胃

适当食用一些健脾和胃的食物，如山药、薏米等，有助于调理脾胃功能，促进体内湿热的排出。

特别推荐

山药，值得注意是，这里指的是符合药用标准的干山药片，一般正规医院和药店购买即可。中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。

立秋美食推荐：黄芪党参山药瘦肉汤

材料：黄芪50g、党参30g、干山药片50g、猪展500g

功效：肺主宣发，调节腠理开合。肺气不足，不能固护肌表，加上昼夜温差变大，表现为容易感冒或者稍活动就容易出汗，比如过敏性鼻炎的人群。这款汤饮中，黄芪补气固表；党参补中益气，健脾益肺；山药健脾养肺。

注：一周两次，建议喝前询问专业医生。

二、防病保健

01

防秋燥

秋季干燥易引发多种疾病，如皮肤干燥、咳嗽等。应多喝水，多吃润燥食物，保持室内空气湿润，以预防秋燥。

防感冒

02

立秋后昼夜温差大，余热未退，晚上空调温度过低容易引发感冒。应注意把控空调温度，及时增减衣物，避免着凉。

酷暑将去 肃秋未至

立秋后

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End

制作 | 《河源中医说》栏目组