我花了大半年调整饮食改变习惯减掉20斤，至今体重稳定，完全不怕吃。曾经也减肥多次失败，现在深刻意识到减肥方法很简单粗暴。
一、减肥不反弹的方法只有一种减肥方法只有一种——那就是改掉让自己变胖的习惯。我曾经靠节食减肥，瘦过一段时间，但是只要停止少吃饿肚子，体重就会回去。身体已经适应了这种状态，恢复正常的饮食后，又会胖回去。
后来我分析了自己发胖的原因是不爱动，我其实是一个食欲很稳定的人。是长期活动量太少让我发胖。所以我让自己养成运动的习惯，改掉能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的习惯。并且让自己的饮食习惯更健康一些。改掉后，瘦下来，这些习惯不会让我难受，体重身形也一直很稳定。
二、减肥要有持续性减肥一定不要三天打鱼两天晒网！反反复复会越来越难减。这是我血淋淋的教训，瘦下来又胖回去，那个体重记录一直破最高纪录。减肥宁愿慢一些，也不要一阵一阵的，稳稳的保持是最好的。
三、最好的减肥方法是生活化减肥其实有个很简单的道理，适合自己的就是最好的。在原本的饮食习惯上进行改善，比如非常喜欢吃肉，那就吃脂肪更少的肉，加足够的蔬菜。又比如，自己喜欢吃素，不喜欢吃肉类，可以多吃植物蛋白。喜欢吃热食，就不要逼自己吃冷冰冰的沙拉。喜欢吃炒菜就不要吃水煮菜。在原本的基础上改善，形成个性化的食谱。
运动也同理，一开始只要动起来就可以，喜欢走路就走路，喜欢跳舞就跳舞，喜欢瑜伽就瑜伽，减肥不是只能跑步、跳绳。
以上是我一些简单的总结，希望对大家有帮助，之后有新的感悟会继续和大家分享！
