你是不是正在经历：

明明一天都累的不行了，眼皮子也在打架，但一躺在床上就翻来覆去的睡不着？

或是勉强入睡后，连连做梦，有一点动静就容易醒来，甚至是早醒？

又或是整夜似睡非睡，第二天醒来整个人晕晕沉沉的，没有什么精神力？

如果你也有出现上述的症状，并且连续一个月，每周3天以上，上床30分钟无法入睡，每天睡眠时间不足6.5小时:夜间醒来次数超过3次，醒后再难入睡的，那你这八成就是失眠了。

首先我们得认识到，睡眠不只是闭上眼睛那么简单 。

关系到我们体内脏腑功能的正常运作。这些都是身体发出来的 每一个问题都有身体对应的腑脏警报，今天吴教授给大家整理出来了↓↓↓

1.入睡难——疏肝

【表现】需要在床上酝酿很久才能睡着。比如，明明9点就躺在床上了，可折腾到凌晨才睡着。

【原因】肝郁气滞。

入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的，顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

【治则】疏肝解郁。

2.容易醒——调脾

【表现】睡不安稳，易醒，醒来后再难入睡。这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。

【原因】脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

【治则】健脾和胃。

3.睡不沉——补肾

【表现】睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，像是没睡，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。

【原因】肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

【治则】滋阴补肾。

4.做梦多——养心

【表现】爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。

【原因】心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

【治则】养心安神。

5.睡不着——泻火

【表现】几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。以更年女性最为多见，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。

【原因】心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会佛逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

【治则】清热泻火。

那么，如何应对这些可能导致失眠的问题呢？ 睡前10分钟也可以做以下的运动有利于缓解压力，进入睡眠状态：

1、吉祥卧

侧卧身体向右，双腿合拢微微弯曲，左手轻放左大腿外侧。

右手拇指伸开，置于耳垂后的凹陷中。

同时，食指和中指贴着太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧。

右肘微曲贴近胸肋，轻松入睡。

这种睡姿有助于气血流通，提升阳气。

2、还阳卧

仰卧自然平躺，胯关节放松，双腿弯曲小腿向内收，两脚心相对。

手心放于小腹处，微闭双眼，心中默念“虚”字。

深呼吸，气聚于小腹再至后腰。

这种姿势有助于排出体内邪气，恢复体力。

3、混元卧

混元卧和还阳卧的姿势有些相似。

仰卧，两脚心相对，腿似环。

两手重叠或交叉轻轻放于头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠有较好的改善效果。

4、睡前准备：

①不看手机、不看电脑等电子产品，减少蓝光影响;

②避免吃刺激性食物，睡的一小时可以喝一杯牛奶助眠;

③放松，做深呼吸，也可以冥想。