1. 蔬菜

西兰花、花椰菜、菠菜、芹菜、胡萝卜。这些蔬菜为我们提供丰富的纤维素！

2. 水果

苹果、橙子、梨、草莓、蓝莓。这些低糖水果，可以在低热量的同时给我们提供身体所需的维生素。

3. 豆类

黑豆、红豆、绿豆、扁豆。各种豆类给我们带来丰富的植物蛋白。

4. 坚果和种子

杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等，但要注意控制摄入量，因为它们含有一定的脂肪。

5. 瘦肉

鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉。这些肉类低脂肪高蛋白，性价比高！

6. 鱼类：

三文鱼、鳕鱼、金枪鱼。深海鱼对脑子好哦！

7. 蛋类

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。但是要注意胆固醇摄入！

8. 低脂奶制品

脱脂牛奶、低脂酸奶。

9. 全谷类食物

全麦面包、燕麦片、糙米。这些粗粮更有饱腹感，更有利于稳定血糖。

这些食物不仅有助于减脂，还能提供身体所需的营养。在饮食中合理搭配这些食物，可以帮助你达到减脂的目标！