现代人的生活忙碌且“充实”——
但在充实与繁忙的背后，身体会诚实地向你反馈那些深层的问题。
比如：劳累一天准备入睡的时候，明明身体很疲劳却怎么都睡不着，脑海中如同过电影一样想事情，或者一直在纠结自己为什么睡不着。
越躺越累，越躺越疲劳。
你自己肯定也能意识到：“我可能是有点焦虑”？！
像这样的高功能焦虑正在影响着你的生命质量，而你却浑然不知。你是高功能焦虑人群吗？怎样才能走出高功能焦虑的阴影呢？
高功能焦虑不是一个诊断术语，是心理工作者们为了描述某一类人群的状态而创造的一个词语。
指那些明明生活在焦虑中，却认为自己生活和事业非常出色的人，他们只是貌似“正常”地在运行着，但总会发生一些不太对劲的事情。
有哪些表现呢？
一、莫名的压力
如果你的领导下达了一个工作指令，需要你在一周后完成。
通常情况下，压力会随着截止日期临近而与日俱增，这符合心理的发展规律。
但对于高功能焦虑的人而言，他的大脑在开始时就启动超速运转，这种压力会在一周的时间内持续的折磨他，鞭策他。
这难道不是很好吗？代表着对工作有充足的热情？
当然不是，时刻紧绷着的状态不代表能够出色的完成工作。
在这一周里，有无数的想法和方案会从脑海中穿过，分散着你的行动力和注意力，对时间管理和工作成果还会产生一系列消极的想法。
即便是完美提交了工作任务，也不代表着焦虑结束，压力的循环仍在继续————
我是否做的足够好？我真的适合这个工作吗？领导会给我找出什么问题？如果我做的好的话，领导会不会跟给我分配更多的工作？高功能焦虑的人在外人看起来，往往有很强的行动力，也会经常发现焦虑真的会推着自己前进，但是如果任由荷尔蒙和肾上腺素支配注意力，只关注于在前方的目标，很容易就会错过生活本身，心理世界自然也会出现冲突。
只是就心理感受而言，高功能焦虑无疑会造成负面影响。
除了压力，高功能焦虑也会体现在社会生活中......
二、过多的社交限制
太关注自己的社交形象，这会消耗你本就不充裕的精力：
1.期待已久的活动或聚会，很有可能会在最后一刻放弃参加，因为担心自己表现不好。
2.即便不是害羞或内向的人，也不喜欢在社交场合过于活跃，因为害怕给别人留下不好的第一印象，所以处处谨言慎行。
3.如果对方没有立即回复你的微信或短信，时间越长就越焦虑，并开始思考为什么，认为自己是不是做错了什么事情。
4.格外关注他人声音和面部表情的变化，或者斟酌他们的话，花费很多时间来思考别人为什么会这样说，这样做 。
太在意他人的看法，就容易忽视自己的感受，焦虑和不安的情绪会愈演愈烈。
人生，终归是一场取悦自己的旅行，学会关注自己是改变的开始。
三、被动忙碌
因为一件事情而感觉到焦虑或者压力是很正常的。
但对于高功能焦虑的人而言，即便是无所事事的时候，也会感觉到紧张和不安，所以会尝试去做任何事情来充实自己。
你可能会“沉迷”于工作、学习或爱好，来分散自己的思绪和忧虑。
四、害怕未来
未来代表着希望和更多可能性，但如果每次想到以后要发生的事情就感觉到恐惧和抗拒，这可能是高功能焦虑的明显迹象。
在焦虑中挣扎的人常被误认为是一个悲观主义者，因为他们总是能瞬间想到最坏的结果。让你认为自己做错了很多事，所以难以放手去享受当下，无法向前看，无法继续你的生活。
高功能焦虑还有一些其他的表现：
尽管多数人可能意识不到这些表现对情感和生活造成的伤害，但也一定能感受到与高功能焦虑症一起生活绝非易事。
如果你开始因焦虑而感到不知所措，可以联系医生并获得所需的帮助。
医生面对高功能焦虑，有哪些好的办法吗？
正如前文所说，这并不是常规的精神心理诊断，不被归纳在疾病的范畴，自然不必须进行系统的药物和心理治疗。
但适当的临床心理咨询对于改善这些困扰，往往可以起到四两拨千斤的效果。
第一步：允许自己犯错
脱敏疗法是应用于过敏性疾病的一种特殊疗法，通过给患者逐渐增量的过敏刺激，提高过敏者的耐受程度，使其适应能力越来越强。
这个理念也被临床心理学家应用在心理治疗中，比如对于强迫性洁癖人群，在行为上适当的接触“脏东西”来增加适应能力。
高功能焦虑症也是如此，既然为了避免犯错误而穷思竭虑，那么就反其道而行之，允许自己犯错。
甚至是主动去出一些小错误。
错过几次之后，你会对犯错后的反应逐渐适应，可能会恍然大悟：原来这也没有什么大不了的。
当然，不能简单直接的成为一个“犯错机器”。
在失误后适当的寻求帮助同样重要，你要慢慢的明白自己不是全能的，协作才能产生更好的成果。
第二步：调整你的期待过高的期待，不仅会影响结果，还会导致失落的心境，更关键的是更关键是会影响过程中的状态。
我们在生活中尤其是工作上，对期待的设定不应过高也不应太低。
过高的目标滋生焦虑和自责太低的目标毫无成就感你应该找一个跳起来能够得到的苹果。
需要付出努力就能拿到，也不至于一无所获，这样的目标能同时满足你的精神与物质。
第三步：学会享受当下即便处于高功能焦虑下的你，同样是非常优秀的：
对自己高标准、严要求有充足的精力和行动力能意识到自己心理能量的不足如果你能接受自己不完美的状态，焦虑对生活的影响就会被弱化。
当你不再为了焦虑而焦虑，你会发现焦虑就自然消失了。
世界范围内推崇正念的政商精英们，都非常可能是高功能焦虑人群，拥有饱满行动力的人，往往更容创造事业的成功。
图片来源于网络
让我们回到文章最开始的那个问题，为什么明明累成狗却睡不着？
现在我们知道了答案之一，或许是高功能焦虑在作祟——你的身体想要休息，心理和大脑还是在不停的运转。
身心不同步就这样出现了。
你的大脑误解了疲劳！
即便是要睡觉的时候，大脑也一直在为即将发生的事情做准备，就像处于应激状态一样，它“误认为”身体上的肌肉紧绷、神经敏感、疲劳，都是在为了做某件事情做准备。
为什么会这样？
回想一下你白天的生活，在你闲暇时，等公交时，坐在椅子上感到无聊时......
你下意识不是选择休息，而是打开手机浏览更多信息。
工作群里有没有人说话好朋友发了什么样的动态热点事件发展到哪一步了......你以为你很好的利用了这些碎片化的时间，实际上却让你的大脑一直处于运转状态。
饱和运转的代价就是，大脑接受到一系列错误的指令：你随时随地都要准备行动，去应对那些让自己焦虑的事情——一周的工作安排、朋友约定的聚会、随时随地的忙碌、对未来的恐惧......
于是交感神经兴奋，肾上腺素飙升，这种亢奋状态会持续到晚上，导致无论身体多么疲劳，大脑都不认为自己应该休息。
就像小孩子白天玩的太欢，晚上不容易睡着一样，成年人也是如此。
回想一下，你是不是很久都没有白天无所事事，在阳光底下，吹着微风，面对着花草树木发呆了。
你是不是要重新找回一下生活中偶尔的慢节奏啦？
审核医生：彭旭
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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