“她老了，没什么精力做事了，于是吃好睡好，每天看看电视就行。
”“她年轻气盛，每天都在跑步健身，她不累吗?”
“晚年享受安闲就够了，你还要她干嘛?”
随着年龄的增长，人们会将目光慢慢移到自己的孩子上，因为他们身上的事既累又免不了太多操心，但也不能不操心。
于是，老人们便选择以退休为借口放松自己，但其实，不去坚持锻炼身体的话，就等于坐以待毙。
坚持运动能有怎样的改变?不管是小仙女还是大料理，都要清楚明白:运动是保持年轻的“秘诀”之一。
中老年女性坚持运动，有利于增强自身身体健康水平。
随着年龄的增长，身体的功能性会随着身体的老化程度不断下降，同时，心肺能力也会逐渐减弱，如果想要延缓这两个方面的下降速度，就只能通过强化训练来实现，而运动正好符合这个条件。
女性朋友们可以选择通过运动加强自身的心肺功能。
坚持运动后，体感上，会感觉自己越来越轻松不累，这是由于脑部分泌了越来越多的多巴胺以及肾上腺素等物质，改善了自己的精神状态，进而让自己越显年轻貌美，更加阳光有气色。
有的女性朋友说:“我外表不重要，我只要身体健康就行。”
这是一个非常危险的想法!
重要是因为您不能全不重视!
保持皮肤紧致，身材苗条，甚至状态精神，都是衰老的重要表现!
想要延缓衰老，不只要降低心肺衰退速度，还要保持外观等条件，因此一定不要偷懒哦!
坚持运动还有更多重要之处:
1、排毒;
2、防癌;
3、增强免疫力;
4、提高记忆力!
越来越多的毒素在体内部积累，不仅影响生理健康，甚至还会加速衰老进程，因此，我们需要帮助自身排出一些非正常物质，其实这就是“排毒”;
癌症是非常可怕的疾病之一，其发病率和致命率都极高;
有些癌症是不可预知的，但是很多癌症其成因是一些坏习惯、坏行为，比如吸烟、喝酒、熬夜、肥胖等，这些都能通过运动得以改善!
保持正常体重、良好作息和饮食习惯，可以降低癌症发病率，同时有助于延缓衰老!
这些都还有赖于运指导健身!
另外，运动可以使我们更健康，所以免疫力也会随之上升!
想要拥有一个好身体，坚持运动就足够了!
最后，运动还会带来更多好处，比如精神更佳、行动更快等等。
中老年女性如何安全运动?中老年人坚持锻炼是非常好的事情，但如果没有进行调整，贸然进行高强度训练，那可能会被撂倒，所以一定要注意根据身体状态调整运动形式和强度!
1、走路。
适合所有年龄段的人群，只要走路，不管快慢，都可以起到一定效果;
2、慢跑。
适合年轻人和身体各方面条件较好的中老年人，但一些条件较差或者骨骼骼骨不是很好的人要注意选择不同地点，比如平坦场地，减少跌倒风险;
3、抗阻运动。
适合所有人群，但要根据个人情况选择合适重量;
4、自重 运动。
适合所有人群，但也要因人而异;
5、体态训练。
适合所有人群，主要用于改善体态;
6、有氧运动。
适合所有人群;
7、静态拉伸。
适合所有人群;
8、瑜伽。
适合所有人群，但对一些情况较特殊的人群，比如孕妇等，要避免选择不适合体质的动作;
9、太极拳。
适合所有人群，但比较适合老年人。
中老年女性朋友们一定要根据自身情况选好类型并量体裁衣哦，不然会得不偿失哦~
运动时着装需注意。1、舒适性:穿上一整套又酷又好看的服装，但你不能活动自怎么评价?
肯定不好，更是买单者的一种浪费;
2、透气性:穿上一整套保暖且闷热的衣服，但你又有用途怎么评价?
肯定不行，更是一种耗能浪费;
3、美观度:穿上一整套颜色奇奇怪怪或者破破烂烂衣服但你怎么看?
肯定呕吐，更是对自己精神面貌需要注意的问题!
4、安全性:穿一上一整套紧绷或者容易勾起来或者开掉的衣服，你觉得安全么?
肯定不安全，更是一种生命危险!
中老年女性朋友们，在挑选晨练时衣服的时候可不能瞎搞搞乱选哟，你们是最美的!
笔者认为我们每一个阶段都需要注意不能犯错哦!
人到了中老年时期，就要关注自身心理健康，要知道焦虑和抑郁是两把“双刃剑”，能杀死心灵，也会杀死生活!
所以，她们也需要像打开窗户通风那样，出去散散步已经做其他事情，不然，她们会憋死自己的!
