红字为张三丰原作，兰字为王宗岳评注，绿字部分为作者清一。

歌 诀 一顺项贯顶两膀松

虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒

束胁下气把裆撑

提顶吊裆，心中力量。威音开劲两捶争

开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。

五指抓地上弯弓　

由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。

发劲如弓发矢，正其四体，步履要轻随，步步要滑齐。

清一评注：本诀至关重要，是太极实战用法之灵魂所在。

此乃太极拳之散手临敌要诀，不知此诀体用之法者，与真太极无缘矣。

如知此诀之心要，则其身法如龙游，绵绵不绝。

其步态似虎豹，跃跃欲试；其出手如电闪，其快如风---因其肾气已动。

歌 诀 二举步轻灵神内敛　

一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。莫教断续一气研　

无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。

其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。

左宜右有虚实处　

虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

意上寓下后天还　

上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断，损坏之速乃无疑。

清一评注：此节主讲身体各部内外阴阳合一之法。全身阴阳处处相合，自然成圆（轮型或球形），则攻守无迟滞矣。

歌 诀 三拿住丹田练内功　　

拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。哼哈二气妙无穷　　

气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。 内三合，外三合。

动分静合屈伸就　　

太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。 无过不及，随屈就伸。

缓应急随理贯通　　

人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神 明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。

清一评注： “用力之久”疑为“用功之久”误写。此诀是接上诀的要领延伸：如全身内外阴阳处处调和后，练拳时体内阴阳转动，可导致内气的产生和流畅的运行；此即为“练内功”矣。此境界不可强求，功到自然成，故云“非用功之久不能通焉”。

歌 诀 四忽隐忽现进则长　

不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。

一羽不加至道藏　

一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

手慢手快皆非似　

斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。

四两拨千运化良　

察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。

立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化，率自为人所制者，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘， 谬以千里。学者不可不详辨焉。

此论句句切要，并无一字陪衬。非有夙慧之人，未能悟也。先师不肯妄传，非独择人，亦恐枉费工夫耳。清一评注：此诀专讲太极临敌之要领---身法变化及打法要诀。

真太极临敌之时，是运用灵巧的步法和腰腿的阴阳变转，其身法飘忽不定，宛如蛟龙，让敌不知其所进退趋避，自己则处于安全位置，寻敌之隙而进。

绝非今日之“大师”临阵，“巍然不动”地立个架子等人来攻，这只可赢不懂拳之人，如遇敌身大力猛，训练有素者，必然吃亏（如 K1 UFC之类对手）

太极打法为以轻灵为要，变转阴阳，让敌之千斤重力不得施行。非关快慢，而要明阴阳之变。

歌 诀 五

极柔即刚极虚灵　　

极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

运若抽丝处处明　　

全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车 轴。似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。

开展紧凑乃缜密　　

心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。待机而动如猫行　　

牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。

清一评注：此诀也是临敌之身法要领。忌练学太极拳者临敌之时身形松散无序，需用意领身，统为一体，身虽动而非动，静亦非静，处处圆环相连；出手需待机而动，手不空出，也不空回，殊可临敌而胜矣。此全面的临敌要求，已非有固定的套路和招数可寻，因此圈内少人得知，练拳不知变通。故练拳，临敌之时，皆散漫不堪，根子在不懂【歌诀一】中的太极身法要领。

歌 诀 六

掤捋挤按四方正

采挒肘靠斜角成

乾坤震兑乃八卦

进退顾盼定五行

长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。

十三势者,掤捋挤按采挒肘靠,此八卦也。进步退步左顾右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三势。掤捋挤按,即坎离震兑,四正方也；采挒肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土也。以上系三丰祖师所著。欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。

清一评注：此诀无实质性的技术性含义，界定太极的一些名词罢了。

以上六篇歌诀，均为太极之实战用法心诀要点，不是练法。但上述也非太极实战的打法，太极实战对敌的具体招数，主要就是“长拳滚砍”“分心十字”等，均系古传，实际运用效果极佳，然学者如无太极的身法基础，则无法运用这些招数。有机会再做介绍。

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