家长都知道，春夏是一年中的长高黄金季。眼看着秋意渐浓，今年的长高黄金季即将过去，矮小娃的家长又开始焦虑了。

别着急，大家先看看这篇文章，把这几个事情做好，秋季也能成为孩子的长高黄金季。

扶阳养肺，秋季长高

虽说“春生、夏长、秋收、冬藏”，春夏是万物生长的黄金期，但是想让孩子长高，秋冬依然可以做很多工作，而不是只能坐等第二年春天到来。

尤其是秋季，民间有种说法叫做“转骨趁秋天”，说的是秋季也是孩子长个儿的好时机。春夏季长得不理想的孩子，好好把握秋季，有机会实现逆袭。

具体怎么做呢？关键在2点：

1. 扶阳

阳气是生命之根本，是身体运行所需的能量源泉，如果体内阳气充盛，孩子就更有机会长高长壮；反之，若体内阳气不足，那么拥有再好遗传基因的孩子也可能身高不达标。

饮食调养，补养阳气

合理饮食是扶阳助长的基础。影响孩子长高的最关键因素之一。经过炎热的夏季，孩子身体消耗较大，秋季正是补充营养、恢复体力的大好时机。

所以要给孩子补充营养、补阳气，不能过度、过猛。如果补的超出了孩子的消化吸收能力，反而影响长高、诱发疾病。

在均衡膳食的基础上，可以适当安排一些温补阳气、滋养肝肾、强筋健骨的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、黑芝麻、核桃等。

合理运动，生发阳气

不管在哪个季节，适度合理的运动都能生发阳气、助力长高，不过运动也不能太过激烈。长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于生长发育。

具体的运动项目，可以根据孩子年龄而定。0~3岁婴幼儿的四肢肌肉、关节还未发育完全，因此应该选择一些简单的运动。比较大的孩子可以视情况进行跑跳、做操、打球、摸高、跳绳、骑车、拉伸等运动。

充足睡眠，养护阳气

俗话说“人在睡中长”，睡眠对孩子的生长至关重要；在睡眠中，生长激素、褪黑素的分泌有助于孩子长个、提高免疫力，从而更健康地生长发育。

✦ 每天睡眠时长标准：

0~3个月

14~17小时

4~11个月

12~16小时

1~2岁

11~14小时

3~5岁

10~13小时

而且，睡眠是身体修复的重要期。长期睡不好的话，孩子的阴、阳都会受损，体质越来越差。

2、养肺

秋冬季，阻拦孩子长高还有一个“拦路虎”，就是生病比较多，所以，想让孩子秋冬长得快，就必须少生病。

小儿肺常不足，很是娇弱，而肺又主卫外，肺气虚的话，就很容易感邪生病。

秋季是养肺最好的季节，却也是肺特别容易受伤的季节，一个不小心伤了肺、生场病，其他助长工作可能也就前功尽弃了。