补肾益肾，建议常吃这10种食物！

1、山药：

功效：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

适宜脾虚腹泻、肺虚咳嗽、肾虚梦遗、消渴、小便短频、妇女带下及消化不良的慢性肠炎等患者食用。

2、黑豆：

功效：补肾益阴、健脾利湿、活血祛风、清热解毒、滋阴养血、补虚乌发。

对于脾虚水肿、肾虚耳聋、腰痛、腰膝酸软、白带异常、小儿夜间遗尿等症状有缓解作用。

但痛风患者因豆类含嘌呤高，需谨慎食用。

3、韭菜：

功效：补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。

适合肾虚阳痿、胃寒腹痛、噎嗝反胃、胸痹疼痛、痈疮肿毒者食用。

但韭菜偏热，有阴虚内热症状（如口舌生疮、咽干喉痛、手脚心发热、盗汗）及眼疾者不宜多食。

4、黑木耳：

功效：凉血活血、益气养血、补肾强身、润肺、润肠、润燥等。

气虚或血热所致的腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等症状，食用黑木耳有益。

但腹泻者、消化功能差及脾胃虚寒者慎服。

5、桑葚：

功效：滋阴养血、补益肝肾、生津润肠。

有助于缓解精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花、耳鸣失聪、失眠多梦、神疲健忘、津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症状。

但糖尿病患者需注意，桑葚含糖量高，不宜过多食用。

6、黑芝麻：

功效：补益肝肾、养血益精、润肠通便。

适宜头晕眼花、须发早白、病后脱发、耳鸣耳聋、肠燥便秘者食用。

但脾弱便溏者不宜食用，以免加重腹泻。

7、核桃仁：

功效：补肾固精、温肺定喘、润肠通便。

有助于缓解肾虚喘嗽、腰痛脚软、尿频、遗尿、阳痿、遗精、石淋、小便不利等症状。

但痰火积热、阴虚火旺、吐血、咯血、鼻出血及大便溏泄者应少食或慎食，因核桃仁含有较多脂肪，多食可能影响消化。

8、芡实：

功效：益肾固精、滋补强壮、补中益气、补脾止泻、祛湿止带、开胃消食、助气培元。对梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、带下病等症状有缓解作用。

但大小便不利、食滞不化、阴虚火旺、手心发热、尿赤及妇女产后、婴儿等人群不宜食用。

9、薏苡仁：

功效：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。

适用于急慢性肾炎水肿等症状，

但脾虚无湿、汗少、津液不足、大便燥结、滑精、小便多者及孕妇需谨慎服用。

薏苡仁性寒，不宜长期大量服用，具体服用时间请咨询医生。

10、海参：

功效：补肾益髓、消痰涎、摄小便、壮阳疗痿、杀疮虫等。

适宜肾阳不足、阳痿遗精、小便频数、虚劳羸弱、气血不足、营养不良、病后产后体虚等症状者食用。

但脾虚不运、外邪未尽、咳嗽气喘、急性肠炎、菌痢及大便溏薄者不宜食用。

以上食物均具有一定的补肾益肾功效，但食用时请根据个人体质和医生建议适量食用。