待拳势动作纯熟、行拳走架顺遂、呼吸自然之后，再进阶练拳以意引导单个拳势的逆腹式呼吸过渡到整套拳架的逆腹式呼吸。必须经过长期练习，才能运用自如。行拳走架自始至至终，都不能忘记放松与行气的结合。前辈有言：只要一松，气就能通。

逆腹式呼吸指：吸气的时候，小腹自然内收凹入；呼气的时候，小腹自然外鼓凸出。在生理学上把逆腹式呼吸称为变容呼气。拳势动作的逆腹式呼吸，目的是催动气机提升内功，有利于拳势动作的内外相合及中定，有助于推手的引化、发劲等等。在此举例简述练法如下：

一、升为吸气，降为呼气。比如115式大架的起势，两手臂往上抬到肩高至环状收回时为吸气，两手掌往下降落至收到腿外侧时为呼气。又如115式大架的左金鸡独立，左虚腿屈膝往上抬到胯前为吸气，左虚腿落下到地面为呼气。再如108式小快架的踩脚提手上势，以腰胯带动右虚腿往上抬起平胯高时为吸气，意想右脚外侧向前下方踩对方膝盖时为呼气。

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二、收手为吸气，出手为呼气。比如115式大架揽雀尾中的八字立掌至推按势，由挤出去的两手往后收到胸前变成八字立掌为吸气，向前推按为呼气。又如115式大架的进步搬拦捶，右拳由拦势收到肋下部时为吸气，右拳自肋下部向前打出去时为呼气。再如108式小快架的单鞭，右勾手搂至两小臂交叉时为吸气，以沉弹劲催动左手掌向前打出去时为呼气。

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三、提为吸气，沉为呼气。比如115式大架的海底针，由右搂膝拗步掌往后上方提时为吸气，右手向前往下采沉蹲时为呼气。又如115式大架的弯弓射虎势，练完摆莲脚，两手往后捋再往上提至两小臂交叉于胸前时为吸气，接着以两手前后对拉松开之势催动左拳向前松沉打出去时为呼气。再如108式小快架的山通背，由海底针右手往后上方提架时为吸气，以沉弹劲催动左手掌向前打出去时为呼气。

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四、蓄劲合势为吸气，发劲开势为呼气。比如115式大架的斜飞势，两手左上右下抱圆势蓄劲时为吸气，以腰胯带动两手臂右上左下前后展开发劲时为呼气。又如115式大架的白蛇吐信，两手左上右下蓄劲时为吸气，左手掌顺着身势沉顶对拔松开向前上方插出去时为呼气。再如108式小快架的翻身肘击动作，两手阴阳掌左上右下蓄劲时为吸气，以沉弹劲催动右臂屈肘打出去时为呼气。

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五、抬腿提膝为吸气，出脚踢蹬为呼气。比如115式大架的披身左踢脚，以腰胯带动左虚腿向前往上抬起提膝时为吸气，松膝催动左脚往前正东方踢出去时为呼气。再如108式小快架的转身右蹬脚，右虚腿顺着身势沉顶对拔松开往上抬起提膝时为吸气，松膝催动右脚往右后正西方蹬出去时为呼气。

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