平时在外面吃的一些饭里都会有过多的盐，也有一些口味比较重的人，放入的盐更多。吃盐可以少量的摄取，但过多的食用会对身体造成一定的负担。那么盐吃多了，身体会出现五种现象。有四类人要少吃盐，不然会吃多了伤身体。

很多人口干最直接的就是盐吃的太多，体内的盐和水分的平衡没有达到均匀，那么这个时候就要将这种状态调整到正常的，这样就会有口渴的现象，就会非常想要喝水。

盐吃多了就会导致身体内的细胞脱水，并且，人在缺水的时候，大脑就会有所影响，反应变得非常慢，注意力也会下降。

当人的体重没有上升的话，可以观察自己的手指是否变粗，若是盐摄入的太多，就会造成水肿的现象，这个时候一定要注意。

随着血压和血管的提升，也就说明盐吃的太多，造成了脑水肿的情况，若是压迫到神经，那么就会产生头晕，头痛的现象。

想要达到身体的平衡感，肾脏的功能如果加大的话，就会将多余的钠排出到体外，这个时候也就说明盐吃多了就会产生尿意，从而达到尿频。

增加肾脏压力

盐内含有的钠成分多，如果进入到肾脏后，就会加大肾脏的力量，造成水肿的现象，让肾脏也加大负担，经常如此的话，肾脏就会生病，并且无法排泄。

血压容易升高

盐吃多了，就会产生高血压。血液中的钠离子浓度比较高，导致血管的外周阻力提升，最后使血压升高。血压不稳定的人一定要少吃盐，平时要吃一些清淡的食物。

加速钙质流失

大量的吃盐钙也会跟着排出体外，也就是说能够造成钙流失。长时间如此下来，整个身体就会垮掉，不论是年轻人还是老年人，这一点也要注意。

盐摄入过多会伤身，这4类人更要少吃盐

过多的吃盐，会非常伤身体，这四种人少吃。

1.经常头疼的人

研究发现在美国的一项发现中涉及了400名的志愿者，盐吃的过多就会导致头痛，当每天从9g降低到3g，那么头痛的发生率也会降低。从而降低了血管的压力以及血压，这个时候一定要注意。

2.肠胃不好的人

盐吃多的话，对于肠胃不好的人也会有很大的风险，能够提升胃病的发病，并且可以损害胃黏膜。那么这个时候一定要注意少吃盐。

3.慢性咽炎的人

这一种人大量的吃盐会使喉咙处的黏膜增加，并且让嗓子变得非常不清楚，从而加重了病情，而且控制不住的话，也会有严重的后果。

4.肾病和高血压患者

有高血压和肾病的患者尽量少吃盐，肾脏主要是排泄的，如果经常吃盐的话，就会导致肾病以及高血压的发生，这个时候要少吃。

总结：

可以这么说，盐不能不吃，但是不能多吃。每天可以尽量少吃一些，控制盐的摄入量，让自己达到一种健康的状态，不威胁到自己的身体。