太极拳一代大师杨澄甫谈到：“太极拳皆是圆圈组成，全体无招架，无招式之拳术。只是立圆、平圆、斜圆，无数手足腰之圆圈，在旋转，至登峰造极时，会令敌人无法进入，形容稍夸张是泼水不入，感觉练至敏锐处，敌人心意一动，即被抛出，是为神明。”

著名陈式太极拳理论家陈鑫告诉我们说：“太极拳缠丝法也。进缠、退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。”又说：“至于手足运动，不外一圈，绝无直来直去，所划之圈有正斜，无非一圈一太极。”

太极拳运动的特点

他们的话道出了太极拳运动的特点。太极拳运动的特点是什么呢？太极拳运动的特点就是离不开圆圈。因此进行太极拳锻炼，我们的身体与手足皆需要画圆和走圈，所画的这些圆圈前后还要连贯起来，太极拳即是由这些无数圆圈连贯而成。由无数圆圈连贯起来就会形成螺旋，因此螺旋即太极，太极即螺旋，这就是太极拳运动的特点。

所以，进行太极拳锻炼我们必须要学会画圆和走圈进行螺旋与旋转运动。传统理论将太极拳的这种画圆和走圈进行螺旋与旋转运动叫做螺旋缠丝运动，所画的圈叫做缠丝圈。因此，进行太极拳锻炼我们一定要重视对于缠丝圈的锻炼。

太极与我们的身体

陈式太极拳一代名师陈照奎说：“太极本浑圆，太极拳的手足运动，虽然从每一个肢体来看，仅是螺旋形的圆圈，但从整体来讲，则是一个浑圆体。”

我们对他的话解释一下。他告诉我们太极本是一个浑圆体，太极拳运动从表面上来看是我们的身体与手足在画一些螺旋形的圆圈（包括平圆圈、立圆圈、斜圆圈等），但是从整体来看这些螺旋形圆圈是我们身体在进行螺旋与旋转时留下来的运动轨迹，实际上太极拳是将我们的身体当做一个浑圆的球体在进行螺旋旋转翻转与滚动。

因此，他要求我们平时在进行太极拳锻炼时要有球体感，也就是在思想上要把我们的身体当做一个浑圆的球体(太极球)这种整体观念。