一、充足睡眠的能力

人的一生，有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。睡眠，是生命的需要。充足的睡眠时间、良好的睡眠质量是身体健康的基础。

睡眠，是一种能力。不是每个人都具有良好的睡眠习惯和高质量的睡眠。

人的睡眠时间，可以不一致。有的睡的时间长，有的睡的时间短。但这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

要关注睡眠质量。

睡前清零大脑，保持环境黑暗安静，不做剧烈运动。

晚餐不宜过饱，尽量少吃，做一些柔和缓慢的按摩揉搓活动，给大脑睡眠创造一个适宜的氛围。

二、细嚼慢咽的能力

人的饮食是生活的重要方面。饮食养生，自古就有。

现在社会浮躁，急功近利，也会体现在饮食上。且不说暴饮暴食、胡吃海喝，但就说，吃饭过快，就是一大弊端。

长期吃饭过快，会导致消化不良、增加胃肠负担，严重的会产生肥胖、胃肠疾病，诱发糖尿病等。

要静下心来，沉着气，一口一口地吃，细嚼慢咽，一口饭咀嚼20到30下，那么，这种专注会增加饮食的快感，使人享受食物带来的美味。

同时，还要注意，不要吃过热过烫过凉的食物。做到饮食清淡，低盐、低糖、低油、低脂。

三、高度自律的能力

人们大多追求自由自在，随心所欲。但人要成长，还需要有高度自律的能力。不该做的，不要去做，该做的，尽力做好。

其实，人最大的区别，就在于能否控制住自己，管住自己的嘴、自己的手、自己的欲望。

熬夜、酗酒、嗜烟、过多的欲望、暴怒、爱发脾气，只会毁了自己。

早睡早起，坚持运动，读书，写作，静坐冥思，拥抱大自然，肯定对身体有益。

四、专注聚焦的能力

人的精力，是有限的。在有限的时间里，集中精力，专注一件事，聚焦于此，必然会早出成绩，快出成绩。

如果乱撒胡椒面，东拉西扯，啥都想做，啥都去做，其结果可能就是一事无成。

把一件事做到极致，胜过一万件事，保持专注，该有的会有，该来的会来。

著名科学家袁隆平，一生只做水稻研究，取得了令人惊叹的成就，全世界都在感恩他。一生只做一件事，做就做到极致，袁隆平做到了！

简单的事情重复做，你就是行家，重复的事情用心做，你就是赢家。

王羲之，滴水穿石，墨香成就书圣；爱迪生，万次失败，点亮世界之光。乔布斯，简约不凡，走出苹果创新之路。

坚持，是王道。专注，最重要。

五、保持健康的能力

伟人说过，“世界，是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。”

只有照顾好自己，健康地活着，世界才会属于你。

身体健康，才会有日出日落，才会有云卷云舒，才会走遍天涯海角，才会精彩纷呈。

所以，爱自己，从爱自己的身体开始。重视心理健康，关注自己的内心世界。坚持运动，科学饮食，戒烟限酒，保持良好积极阳光的心态。

从小事做起，从今天做起，从健康做起，拥有强大的内心，保持健康的体魄，使身体充满活力。

六、内心沉静的能力

内心安静，是一种境界；是一种能力；是一种态度；是一种必须。

面对浮躁的社会，喧嚣的世界，有必要停下脚步，歇歇脚，让自己的灵魂安静一下。

杨绛先生说过，“生命活到极致，，一定是简与静！美到极致，一定是素与雅！稍纵即逝的是天上烟花，细水长流的是人间烟火，人生最重要的不是快乐而是平静！”

平静，是一种力量；是一种了不起的能力。

静的能量和力量能过给人一种更加清醒、更加真实的生活感受。当你的内心安静的时候，你会于 沉静中灵感爆发，智慧出现，思路清晰。

去除杂念，不起妄念，放下执念，寻求内心的宁静与平和。

保持情绪稳定，不动气、不动怒、不动声色。

好好爱自己，照顾自己，让静的力量充盈心间，内心丰盈，灵魂自在，身心健康，从容面对一切不确定，不稳定，走好人生每一步，让人生越来越顺畅，越来越幸福。