最新研究:中国将迎来人口死亡高峰期?想长寿,牢记3个保命要点

小王的备忘录 2024-07-13 16:24:35

最近,一篇来自于复旦大学的新研究引起了轩然大波,该研究称:中国将要迎来人口死亡高峰期。消息一出,专家们呼吁要抓紧搞好安宁疗护体系,想办法让老年人安享晚年,可作为普通人,最关心的应该还是自己要怎样才能活到老的问题了。

人口死亡高峰期?乍一听,真的吓死了,好巧不巧怎么就让自己赶上了呢?

难怪从非典到新冠,都让自己遇上了呢,难不成这都是为高峰期做准备的,看来大家所说的,现在各种疾病越来越多,发病率越来越高,还有各种病毒肆虐,也都所言非虚了。

别着急,我们先来看看这篇研究到底说的啥!

其实,仔细分析一下,人家研究说的是我国老龄化越来越严重,再加上这个年代的老年人正对了上世纪60年代的出生高峰期,还有医疗水平的提高让老年人基数变得更大,而这些老人总会去世的,这可不就使得我国迎来了前所未有的人口死亡高峰期了嘛!

也就是说,不是现在的老人越活越短了,而是因为越活越长了,才增加了死亡负担。而作为普通人一名,我们要做的就是努力活得更健康一些,保证老了之后不给国家添负担,还要活得更长寿一些,少占一个死亡名额。

总而言之,还是要让自己健康地活着,说为国家考虑可能过于夸张了,但起码是为了自己,为了家庭考虑,老了不给子女添麻烦,这不正是很多老人的心愿嘛!

人上了年纪,想要健康活着,牢记这几点!

不可否认,虽说现在的人生活条件好了,却也无形中增加了不少的健康风险,如果想要活得更长寿,就得注意规避这些风险,提前做好预防,方能杜绝后患。

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基础措施:规避不良习惯,好好生活

在任何时候,健康的生活习惯一定是长寿基础,尤其是上了年纪之后,有些不好的习惯,再难戒也得戒掉,因为这些坏习惯都是长寿路上的“绊脚石”。

1. 不要坏心情,每天笑一笑,保持好心态

风险:诸多研究证实,长期压力大,伴有焦虑、紧张、烦躁易怒等不良情绪是诱发癌症、心血管疾病等常见病的危险因素之一。

所谓“笑一笑,十年少”,好的心态是公认的长寿秘诀,人上了年纪就要想开点,凡事少操心,不该管的闲事不要管,少点焦虑和压力,多点娱乐和社交,多动动脑,学点东西,转移注意力,还有助调节情绪,只有心情好了,疾病才能离自己远远的,身体才更好。

2. 不要总熬夜,适度午休,保持好睡眠

风险:老年人本身就容易有睡眠质量下降、睡眠时间减少等睡眠问题,如果还长期熬夜,睡眠不足,也是对身体的一种伤害,不仅会影响内分泌系统,还是很多高发病的诱因。

人上了年纪,不一定要追求每天8小时的睡眠,但一定不能熬夜,要早睡早起,最好是每天午休半小时,只要醒来后不觉得累,不觉得困,大概就是理想的睡眠状态。

3. 不要不运动,适度运动,养成好习惯

风险:久坐不动也是公认的健康“杀手”,不仅会导致颈椎病、腰椎间盘突出等骨病,更会导致肥胖、三高症等慢性病,而老年人普遍运动量偏少,甚至有些老人觉得一定要静养才行。这显然是错误的认识。

老年人也需要适度的运动,以自身身体条件为前提,选择适合的运动时间和运动量,坚持每天锻炼半小时,注意一定要量力而行,以走路、慢跑、骑自行车、广场舞、太极拳等中低强度的有氧运动最为合适,切忌进行高强度的运动。

4. 不要太贪嘴,科学饮食,尽早戒烟戒酒

风险:说很多疾病是吃出来的,也不为过,如今虽然人们面临的美食选择多了,可错误的饮食习惯也越来越多,偏爱高脂、高糖、高盐食物,喜欢吃一些垃圾食品,饮食不规律,暴饮暴食,当然还有吸烟、喝酒等等,这些坏习惯也都是公认的“万病之源”。

上了年纪后还是一切以健康为主,凡是对健康不利的坏习惯,能戒掉的要趁早戒掉,尤其要管住嘴,不该吃的食物尽量不吃,像是油炸食品、加工肉食、腌制食物、烧烤等等,这些食物虽然美味,但尽量少吃,多吃点蔬菜、水果,保证营养均衡才更健康。至于烟和酒,还是要尽早戒掉的,可能会有点难,但为了健康,对自己狠心一次,戒掉了也就好了。

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关键措施:规避疾病风险,做好预防

不可否认,对老年人寿命威胁最大的一定是各种高发疾病,尤其是一些慢性病,年龄越大,发病率越高,一定要趁早做好预防。

1. 四高症:包括高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,是最常见的四大慢性病。对于这些疾病,最好的预防措施就是从改变不良生活习惯入手,同时要定期做体检,发现异常波动,及时有针对性地进行治疗,甭管有没有症状,该吃的药一定坚持吃。

2. 心脑血管疾病:被认为是人类健康的“头号杀手”,包括冠心病、心梗、脑梗等常见病,一旦发生,非死即残,且随时面临复发的风险。所以,对于这些疾病,预防远比治疗更重要,尤其是心血管高风险人群,一定要清楚自身血管健康状况,定期做个颈动脉彩超、脑部CT、心电图检查等,另外还需警惕身体发出的异常信号,以便及时发现问题,及时应对。

3. 癌症:癌症的可怕在于早期很难被发现,而一旦进入中晚期,预后很差,而事实上如果是癌症早期,是有可能被治愈的,所以50岁过后一定要记得做好癌症的早期筛查,尤其是高发人群,不应仅限于常规体检,而要有针对性地做癌症早筛,如肺癌要做低剂量螺旋CT检查,肝癌要做彩超加甲胎蛋白检查,乳腺癌要做钼靶检查,胃癌要做胃镜检查,肠癌要做肠镜检查等,具体还要结合个人情况来选择。

4. 骨关节疾病:骨病也是几乎每个老人都会经历的,只不过就是轻重不同,这与年龄增长所带来的钙质流失、关节僵硬、关节磨损等因素有关。想要预防老年骨病,也是要趁早,早做检查,早补钙,发现问题及时应对,千万不要硬扛,平时在生活中也需注意,保证饮食营养均衡,适度运动,避免过度劳累,损伤关节等不当行为。

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必要措施:规避养生风险,勿信谣言

最后一点,也是很多老人容易犯的错误,就是打着养生保健的旗号,却做着伤害身体的事。这其中最常见的就是滥用保健品,甚至还自行服用一些中药、偏方等,这显然是不行的。其实,最好的养生手段就是前面所提到的健康生活,而所谓的保健品、理疗手段等,都只是辅助,若缺少专业人士的指导,不建议轻易选择,否则可能真就交了智商税。记住一点,没病就从生活养生入手,有病就去找医生,这才是最靠谱的选择,千万别被谣言所忽悠。

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评论列表
  • 2024-07-13 23:42

    主要是食品安全最重要、

  • 2024-07-13 22:49

    如果说为了国家考虑,还是早点死了对国家有贡献。其一,早死国家就省下了太多的养老金了,也减轻了医疗卫生负担;其二,早死让家里有更多的年轻人出去工作,减轻了我国劳动力不足问题;其三,使我国的老龄化还没有到来就结束了。其四……所以说小编你写文章就写文章,不要戴个高帽子说活得越久就对国家越好!

  • 2024-07-13 23:24

    都是吃混装油而短命的,我明天得去医院查一下[呲牙笑]

  • 2024-07-14 05:26

    无聊,没话说啦

  • 2024-07-14 15:42

    零叮洋上叹零叮,惶恐摊上话惶恐,人生自古谁无死,留下积蓄给儿孙