《情绪革命》中说：“情绪生病比身体生病更可怕，生活中百分之七十六的常见病，都是由不良情绪所引起的。”

越来越多的人认识到，小的情绪淤积会导致大的疾病。没有人能够对情绪疾病产生免疫。养生就是养情绪。好心情是健康的灵丹妙药。那么，应该怎样对待负面情绪呢？

一、何为负面情绪

心理学上把不积极的，身体体验有不适感，影响工作和生活的情绪，诸如焦虑、愤怒、紧张、沮丧、悲伤、痛苦等，称之为负面情绪。

负面情绪会影响自己的心情，传染给他人。长期的负面情绪积压，会导致疾病。

二、正确面对

面对负面情绪，不能堵，就像对待水一样，因势利导，以引对堵。大禹治水之法，同样适用于对待情绪。

面对负面情绪，不能忍。越忍，越积压，积累多了，就要爆发，反而不利于问题的解决。

面对负面情绪，不能膨胀。如果任其无限膨胀，很可能无法收拾。

正确应对负面情绪的方法应该是细心呵护，细腻滋养，春风化雨，润物无声，顺势利导，平静以待。

三、应对之法

情绪是万病之源。必须正确应对，恰当管理。

1.养成平和的心态

遇事不怒，正确对待，不惊愕，不生气，不计较，不攀比，不争竞。这样，自然就不会出现负面情绪。

2.养成宽容的心态

学会换位思考，从不同角度去审视，去思考，去分析，对待他人，宽容为上，多去理解，设身处地，感同身受。这样，就会减少期待，没有怨气。

3.养成感恩的心态

世上一切发生，皆有其自己的原因。允许世间一切的发生，接纳不喜欢的人，不喜欢的事。感恩遇见的一切，珍惜一切的拥有。把这些想明白了，就不会无端产生不满意，就会不留遗憾，不存妄念。

4.养成积极的心态

人生在世，总会有困难，总会有痛苦，总会有曲折，不可能一帆风顺，不可能一呼百应，不可能一顺百顺，不会有一蹴而就。必须经过艰难困苦，千锤百炼，万般艰辛，才能玉汝于成。

5.养成运动的习惯

当愤怒出现时，立即按下暂停键，投入到运动之中，用挥汗如雨化解，用运动之乐管理，配以冷静沟通，不使情绪失控，愤怒爆发，以运动的快乐消弭愤怒的情感。

6.养成深呼吸的习惯

工作和生活中，出现压力，是正常的。

没有不干活、工资高、离家近、无压力的工作。天上不会掉馅饼。要奋斗，就会有牺牲。生活本身就是不易，没有心想事成的好事，必须靠自身的努力，能力的提高，胜任工作。

压力出现时，做一做深呼吸，稳住心神，坚持良好作息，让生活保持规律，不失为一个好方法。

7.养成安心放松的习惯

焦虑是一种情绪障碍。过度担心、紧张不安、恐惧等都是其表现形式。

当焦虑来袭时，要运用放松的技巧，定期进行自我反省，注意识别潜在的焦虑源，坚决避免情绪积累。

要学会与舒服的人在一起，愉悦自己的身心。凡是能够让自己安心踏实，没有压力和拘谨的人，都是你生命之中的贵人，要多加善待，经常交往。遇到不开心的事，可以给其倾诉，以缓解焦虑带来的压力，走出不良情绪的阴影。

8.养成放下释然的习惯

人是动物，不可能事事如意。有时候会出现恐惧的情绪，当恐惧来袭，不要惊慌失措，不要慌不择路，不要晕头转向，不要烦躁，不要痛苦，要冷静以待。

这个世上，没有什么不可以放下。过去的遗憾、痛苦，不堪回首，要及时放下，学会释然；未来，存在着很大的不确定性，世事难料，不可预测，要轻松面对当下，专注当下。

9.培养自己的兴趣爱好

人生，是一场孤独的旅行。在这个世界上，注定要独自面对很多东西。过度依赖他人，是不现实的。唯有依赖自己，才是最根本之法。

面对孤独，最重要的是培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，沉醉于爱好，忘我地投入，忘情地展示。

兴趣是最好的老师。无论是钟情于大自然，还是志愿者服务，无论是主动联系好友，还是一个人单车骑行，只要是自己的最好，就一定不会孤独。分享自己的感受，记录每日的收获，参与集体的活动，让生活更丰富、更精彩。

10.养成让自己舒服的习惯

人生，其实就是两件事。一是让身体舒服，二是让灵魂自在。

生活中，有时会产生悲伤、嫉妒、甚至抑郁。如果你拥有坚定的信念，不随波逐流，在复杂的世界中保持清醒和独立，不去在乎那些负面的情绪，多想想自己，多爱自己，适当地自私自利一点，那些所有的问题，都会变得很简单。

人都有七情六欲，不必将情绪视为洪水猛兽。负面情绪是戒不掉的，戒掉了就不是人了。像呵护自己的内心一样，呵护情绪，用心细养，下慢功夫，做真动作，顺其自然，让情绪像风一样，轻轻地飘过，飘向远方。

强大内心，无视对自己不利的事物，努力积极上进，不多想，无贪念，学会在顺境中保持清醒，在逆境中保持坚强。

养生就是养情绪。养得花开花落，养得云卷云舒，养得细水长流，养得静如止水。阅己、悦己。让自己快乐起来，让自己舒服起来，让自己轻松起来，让自己自在起来，一切皆顺畅。