今日立冬。

立冬，意味着节气意义上的入冬。

但秋意已暮，新冬将至。

做好准备，开启冬季新生活。其中，保持充足睡眠，尤显重要。

一、拥有良好心态

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

冬天，寒意加重，昼短夜长。

人体容易疲惫，精神不振。要适应天气温度的变化，首先从心理上予以调整。

1.减少社交活动

天冷了，外出也不方便，那些无效、低能甚至内耗的社交活动要尽量远离。

要主动减少交际的圈子。多关心家人，多照顾好自己的家人。

2.降低过多的欲望

人生不易，世事无常。过多过强的欲望，反而会影响心情愉悦。

清静平和的生活，利于心态的调整。

3.保持内心的平静

没有了繁杂忧心的社交活动，给心理空灵创造了条件。

凡事不多想，顺其自然。

遇事不着急，沉稳以对。

4.积极乐观的自信

用积极阳光的心态，去看待周围的一切。

任何事情都具有两面性。重要的是你如何看。

要多看社会的阳光与温暖，少看社会的阴暗面。

多看人性的光辉，少看人性中的晦暗。

保持内心的安静与自信。不惧未来。

二、做好防寒保暖

天人合一，人要顺应自然，不要对抗自然。

1.早晚要加衣。

由于早晚温差大，寒意浓，一定注意添加衣服，不可大意。

宁可披衣在肩，不可搂抱双臂。记得出门做足衣物防备。

2.严防感冒。

冬季是感冒的高发季节。尤其是活动出汗后，最易感冒，要特别注意。

3.防止关节疼痛。

老寒腿、关节炎等病症，最易在冬季复发，要多加注意。

4.防止心脑血管疾病。

深秋入冬，心脑血管疾病也易得病，要细心用心做好日常防护。

三、保持适量运动

天冷了，就不运动了，这种观点不可要。

1.要坚持适量运动。

适量运动有助于保持身体机能。

要坚持下去，保持一定量的运动。

走路，是最好的运动。损伤小，简单易行。能走路的就不要开车或骑车。能爬楼梯，就不要坐电梯。

2.运动不要过量。

冬季是收藏的季节。不宜做剧烈运动，冬季大运动量，对身体也未必好。

3.防止受凉。

尤其要保护好膝盖等关节，避免受凉受伤。

四、保证充足睡眠

睡眠对于身体健康的重要性，不言而喻。

要保证充足的睡眠，必须做到:

1.睡前清零。

人生就是一场修行。

一天之内，念头无数。要做到一念不起，也不现实。

关键是清除杂念，不起妄念，没有贪念，不生执念。

不多想，不乱想。

白天，加强学习和运动，让身体处于一种忙而不乱的状态。

把主要精力放在工作学习上，多读书，提升自己。多运动，增强抵抗力。

睡前，放下一切。让思想处于一种空虚的状态。

2.睡前快步走，有利于尽快进入深睡眠。

晚饭后，稍事休息，外出散步。也可以快走30——40分钟。但不要快跑。以免运动剧烈，影响睡眠。

3.泡脚。

睡前泡脚，可以解除疲劳，增强血液循环，提高免疫力，对睡眠有更好地帮助。

4.按摩。

睡前揉腹、按摩足底涌泉穴，对于提高睡眠质量，增加深睡眠的连续性，很有帮助。

人生旅途，立冬在即。

照顾好自己的健康和情绪，顺应自然规律，无论前方是坦途还是荆棘，从容走过，赢得属于自己的快乐与幸福。