小编见生活中很多宝妈因为怀孕不敢吃零食，其实孕妇是可以吃零食的，而且有的零食吃了对身体也好，一些零食有利于胎儿生长的零食和坚果孕妇更要多吃一些，但是无论孕妇吃什么，一定要注意这两点，第一：食物日期要新鲜哦；第二：有异味的食物就不要再吃啦。

下面给准妈妈们讲讲这些零食和干果到底有啥好处~零食

1.蛋糕，对孕妇的好处，蛋糕中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高，还有丰富的矿物质，能给孕妇提供能量和营养。另外，蛋糕丰富细腻的口感也可以提高食欲，吃了还让人开心呢。但是不要吃太多哦，毕竟蛋糕的糖分很高，要防止出现妊娠期糖尿病。对胎儿的好处，可以促进胎儿的生长发育。

2.海苔，对孕妇的好处，

海苔可以让宝妈的肠胃更好，但是孕妇也要注意摄入量哦，因为现在制作海苔有时会添加酱油、盐等，太重口味，吃了反而不好，所以要找纯天然一些的海苔。

3，口香糖，对孕妇的好处，首先它可以清洁口腔，提高唾液分泌，继而有提高食欲的作用。而且，口香糖有很好的减压效果，嚼呀嚼，还可以缓解准妈妈的产前焦虑，缓和心情呢对胎儿的好处，含有木糖醇的口香糖较好，这种口香糖糖分含量低，能预防胎儿将来患上龋齿。

4，粽子，对孕妇的好处，

粽子有很好的滋补作用，含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，能帮准妈妈均衡营养。而且，还可以增加孕妇食欲，缓解孕妇的体虚不适的情况。对胎儿的好处，粽子中含有丰富的营养元素，可以促进胎儿的生长发育。但是粽子热量高，而且不易消化，孕妇也不能吃太多哦。

5，柿饼，对孕妇的好处，它含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠的作用，能有效防治便秘。另外，柿饼富含有机酸，可以增进食欲，促进营养消化。但是也不能一次吃太多哦，特别不能空腹吃，还有有糖尿病的孕妇就不要吃啦。对胎儿的好处，蕴含多种维生素，其中维生素A含量较多，孕妇适量食用，有助于胎儿的眼睛发育哦。

6,干果

板栗对孕妇的好处，板栗的维生素C含量特别高，可以预防坏血病，减轻疲劳感。最好是自己买回家煮更健康。对胎儿的好处板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，适当补充可以提高胎儿的免疫力，有助于宝宝器官和神经系统的发育哦。

话梅，对孕妇的好处，话梅有点酸，少量吃能健脾开胃，缓解孕吐、晕车等症状。但是话梅属于腌制食品，重口味，少吃一些。对胎儿的好处：新鲜的梅子富含纤维素、钾、钙等营养元素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。

核桃、松子、开心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等坚果，对孕妈的好处，适当吃一些即可。对胎儿的好处：坚果可以帮助宝宝大脑发育~

像巧克力、果冻、饼干、棒棒糖、爆米花、薄荷糖、奶糖、牛肉干、猪肉脯、批萨、汉堡、炸鸡、月饼等食物也可以少量食用，多量食用会对产妇和胎儿造成不良行为。需要提醒各位孕妈的是，所谓的健康蜜饯，都是果干加过多糖分做成的，对于孕妈并没有太多好处，所以孕妈需要注意甄别。