健身这个事情，说简单也挺简单的。

在公园里跑跑步；

在家里用俩哑铃练一会；

都是健身，也各有好处。

但是，如果你下定决心，要重塑自己的身材（健康），甚至不惜花费大价钱时。

你就一定会遇上“骗子”。

而且很可能是你主动选择的骗子。

躲不了。

先做一道健身入门选择题。

一位靓女，想改善一下胸部围度，决定花大价钱请一位私教，面对以下三位教练：

教练A：没问题，只要科学训练，刻苦坚持，能增大一、二个尺码；

教练B：不可能，健身训练理论上不会增加女性胸部尺寸；

教练C：看情况，控制得好尺寸可能略有增加，控制不好则可能越练越小。

假设你是这位靓女，你选哪个教练？

估计大部分会选教练A，感觉靠谱。教练B说话难听，直接PASS；教练C说话模棱两可，估计是忽悠，也PASS。

事情的真相是什么呢？

教练A是骗子教练；

教练B是普通教练；

教练C是高级教练。

当然了，教练A也有可能是垃圾教练，属于真不懂。

受过正规运动生理学培训的普通教练，知道其中的原理；受入更深入培训的高级教练，才知道know why。

选择普通教练或者高级教练，都靠谱。

问题是你选的是骗子教练。

最终是练了白练，钱也打了水漂。

人的天性就是喜欢走捷径，喜欢高效，低投入高产出。

这无可厚非。

不过，就会给劣币驱逐良币留下了充足的空间。

你想要快速获得好身材；

教练A只想挣你的钱，两人不可能双赢。

再做一道进阶健身选择题：

你想练成下图的身材：

学费不是问题，面对以下三位教练：

教练A：没问题，只要科学训练，刻苦坚持，练成这样的身材不要太简单；

教练B：不可能，这已经超过人类自然增长的极限；

教练C：可以细聊，需要增加一些费用，练成这样的身材有可能的。

选哪位教练？

教练A自然是骗。

教练C可不是高级教练哦，圈子里称为“科技”教练；

教练B则是负责的教练。

上图的身材，用自然训练的方法，不可能练成。

属于一眼看出用药的。

当然用药也是一种技术，要想副作用小，采用相对损伤小的用药方案（做C），需要师父带，涉及技术细节和购药渠道，自然要另外增加费用。

Anyway

教练B的话你估计听不进去；

教练C的方法，你也不敢用。

最终，你还是会选择教练A，心甘情愿地把钱给骗掉。

以上两道健身圈子里的经典选择题，其实揭示了健身的两大特点：

1、很困难；

2、挺复杂。

大家认为健身很简单，是想当然了。

社会好复杂，我想去健身；

健身路也深，入坑把钱扔。

经常有朋友找到我：H哥，我对自己身材不满意了，带我练一下吧！

我通常都会耐心地解释：3个月体型略有小成，已经是极限速度，同时要忍受训练过程中有一些痛苦。

根据实际经验，这些朋友大部分练两星期，就受不了苦，慢慢放弃训练。

但是这些朋友如果去找专业私教，那情况就不一样。

专业私教，可不敢让自己的学员感觉“吃苦”

他们会安排一些新奇的、低强度的训练，让学员练得很爽很开心。

这些低强度的训练，健身效率很低。

有一位朋友向我抱怨：你安排的训练那么累，我哪坚持得了啊！你得先让我喜欢上这个训练计划啊！

从这个角度分析，专业私教的训练方法也不能叫“骗”。

或者说是一种善意的“骗”。

就是先培养你的训练习惯，再提高你的训练质量。

提示：

如果你下定决心要快速塑形，请务必牢记：

要认真和教练沟通：我不怕苦，不怕累，请直接虐我吧！

如此，不仅可以快速成形，还能省钱。

至少能帮你省下3个月私教费。

或者，2星期后，教练被你炒鱿鱼。

你说，要不要骗你？