天气实况

昨天拉萨出现了3.2毫米的小雨，今早9点空气湿度达到了90%。

今天清晨，一场小雨使得拉萨空气变得格外清新湿润，预计这个周末拉萨等我区不少地方云量多、出现降雨的依然概率高，建议大家外出携带雨具。此外，在雅鲁藏布江一线和那曲等北部一带午后容易出现雷暴天气,建议采挖虫草等户外作业注意避雨防雷。

进入湿季，我区各地云量增多。云的变化反映了大气中水份的变化及大气的运动状况，它与降水关系密切。“鱼鳞云，下雨也风颠”，“天上匆匆云，地下水淋淋”“铁砧云，雨淋淋”等预示卷积云、钩卷云、毛卷云和积雨云的到来，低压或锋面天气系统将移近本地，近期内将出现风雨相反，如果钩卷云、毛卷云等逐渐消散，说明高空低压移出本地，所以“钩钩云消散，晴天多干旱”，预示着未来的晴天。

未来三天全区天气预报

24小时趋势预报：今日夜间：那曲东部和中部、山南东部和昌都北部有小雨（雪），部分地方有中雨（雪）；林芝、拉萨和日喀则东部多云间阴天，部分地方有阵雨（雪）；其他地方多云。 明日白天：林芝、昌都和山南有小雨（雪），部分地方有中雨（雪）；那曲东部和中部、拉萨、日喀则东部和南部多云间阴天，部分地方有小雨（雪）；其他地方多云。

48小时趋势预报：林芝、昌都和山南东部有小雨（雪），部分地方有中雨（雪）；那曲东部、拉萨、山南南部、日喀则北部和东部多云间阴天，部分地方有小雨（雪）；其他地方多云。

72小时趋势预报：林芝南部、山南南部、日喀则南部有小雨（雪），部分低海拔地方有中到大雨（雪）；昌都、那曲东部和中部多云间阴天，部分地方有小雨（雪）；其他地方多云。

全区七地（市）未来24小时天气预报

拉萨市天气预报

今天夜间到明天白天

阵雨转多云

微风，气温8度到23度

空气质量优

午间紫外线强

外出活动，请做好防晒措施

公路交通出行建议

受中雨天气影响的路段有：

317国道丁青至昌都段

受小雨或雨夹雪天气影响的路段有：

109国道安多至当雄段

219国道米林段

317国道索县至巴青段、江达段

318国道工布江达至波密段

560国道琼结段、曲松至加查段

562国道帕里段

349国道扎囊至察雅段

559国道墨脱段

557国道贡觉段

558国道比如段

345国道聂荣段

建议：

未来24小时，那曲东部和中部、山南、昌都、林芝部分公路沿线有雨（雪）天气，其中317国道丁青至昌都段有中雨，降水路段道路湿滑，提请过往车辆减速慢行，注意道路交通安全；此外由于近期气温升高，需防范融雪、融冰可能引发的雪崩等次生灾害。

交通管制信息

（一）管制（交通中断）路段: S203线察瓦龙乡至碧土方向实施上午7时至下午16时通行，其余时间管制。G559线古玉乡至然乌晚上20时至次日早上8时实行双向交通管制，其余时间正常通行。G219线察隅县桑久村至察瓦龙乡段调整为上午7时至下午17时正常通行，其余时间禁止通行。

（二）受灾影响路段：目前无其它受灾影响路段，除交通管制外国省公路运行正常。

旅游景点

夏季饮食宜清淡 就是要吃素吗？

进入夏季后，天气炎热，人体出汗增多，常常食欲不振。为了保持身体健康，饮食方面多提倡食用清淡、富含营养且易消化的食物。那么，清淡饮食就一定要吃素吗？ 其实并不是。清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡（如低盐、低糖、低脂）的饮食方式。可以摄入蔬菜、水果、谷物等，以及富含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、虾等等。如果夏季食欲不振怎么调理呢？可以适当吃一些开胃促消化的食物，比如山楂、陈皮、醋等酸味食物；同时可以选择少食多餐，适当调节饮食结构，增强胃口；此外可以多吃一些富含水分的食物，比如粥类、面条等，这类食物比较容易吸收，还可以改善因流汗过多导致的食欲下降的情况。

编辑|简易

校对|巴桑央宗 白玛卓嘎

审编|李永周

来源|西藏天气