我经常给家长说，想让孩子长高个，首先家长得上心，如果从小管理的好，可能就没我们大夫什么事儿了。

可现实是来门诊上看身高的，很多孩子已经十多岁，没啥生长空间了，或者是骨骺线已经闭合了，这时候才想起来看，大概率很难长大高个了。

如果你也想帮孩子长高，可以先从生活层面管理起来，今天给大家分享这6个小方法，只要管理的好，让孩子超过遗传，多长5-10公分没问题。

❶看懂孩子的生长曲线

如果对孩子身高有要求，看懂当下的生长曲线是最基础了。看看孩子目前身高对应将来能长多高，如果有差距，尽早找到原因，解决掉影响孩子长个的这些问题，如果还不错，观察长速就可以了。

❷定期监测孩子骨龄

我经常给家长说了一句话，孩子最终能长多高，看骨龄不看年龄。3岁以上孩子，可以每年测一次骨龄，看看孩子是晚长还是早发育，还是正常发育，发现问题及时纠正。

主要现在门诊上大骨龄的孩子太多了，骨龄每偏大一岁，就少长5-10公分，太吃亏了。家长要清楚一点，不是说孩子年龄长一岁，骨龄也长一岁，特别是青春期的孩子骨龄变化很快，可以每半年测一次，尽量是同一个大夫来评估，会更准确。

❸控制好孩子的体重

孩子在长个期间，瘦点比胖点好，孩子在长个期间，体重每超10斤，骨龄就有偏大一岁的风险。家长也可以对照身高体重表来看，孩子是否超重了，3岁以上孩子每年长个4-6斤就可以了。

❹让孩子坚持运动

爱运动的孩子更容易长高个，平时让孩子多动动，不要总是宅在家里。孩子长个期间，可以让多做一些有利于长高的运动，像跳跃类运动：跳绳、摸高、投篮、跳远等；拉伸类运动：如游泳、引体向上、伸展体操等，每天坚持个30-40分钟就可以。

❺睡前别吃东西

血糖越高，它会抑制这个生长激素的分泌，特别是到了晚上，孩子吃太多，血糖就非常高，不仅不利于生长激素的分泌，还会加重孩子脾胃的这种负担，容易造成积食，口臭，导致消化不好，所以说3岁以上孩子，睡前就不要吃东西了。

❻顾护好孩子脾胃

中医常说：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃就像一个能源加工厂，脾胃从食物中吸收水谷精微，再输送到全身，如果脾胃罢工了，身体的其它零件就没法正常工作了。

因此，孩子想长高，必须有一个好脾胃。日常可以给孩子煮一些健脾粥来调养。

❶山药小米粥

材料：山药、小米适量

做法：将山药洗净去皮切成小块，小米洗净。锅中加入适量水，放入小米煮开后，加入山药块，小火熬煮至粥稠即可。

功效：山药健脾益胃、助消化，小米能健脾和胃，两者搭配可缓解孩子积食脾虚症状。

❷红枣薏仁粥

材料：红枣若干、薏仁适量、大米适量。

做法：薏仁提前浸泡几小时，红枣去核，大米洗净。将薏仁、大米放入锅中加水煮开，再加入红枣，小火熬煮至粥熟。

功效：薏仁可健脾利湿，红枣能健脾养血，适合脾虚的孩子食用。

但是如果孩子已经出现挑食、积食、有口气、便秘、容易生病，体质差，不长肉不长个情况，就不能只指望日常调养了，需要系统调理下脾胃了。

给孩子调脾胃促长高，中医就有很多好方法，很多孩子调理之后，家长反馈都很不错，关键是要找大夫辨证，适合孩子的才行。

家长可以对照看看，如果孩子有下面这些问题，就要引起重视了。

1、饮食方面：不好好吃饭，挑食厌食，经常积食，能吃不吸收；

2、排便方面：大便干排便难，排便周期长，有的孩子反复拉肚子；

3、睡眠方面：入睡难，睡不安稳，趴睡，打呼磨牙，出汗多；

4、体质方面：体质差爱生病，有鼻炎，腺样体肥大，过敏体质；

5、身高方面：瘦瘦小小，偏矮长得慢，身高体重不达标。