孩子能够健康成长，是很多父母的心愿。但因为生活、饮食方式的不同，孩子们的身高、体质差异也很大。

在不考虑基因遗传因素的情况下，专家提醒孩子长高还需要注意4个因素，注重营养、多做运动、睡眠充足、心情愉快.

然而，只是一个简简单单的睡眠就足以让家长们头疼，其一是学业、功课繁重，孩子们的时间都用来“加班加点”地学习知识了；其二是电子产品吸引着孩子们，这些都导致孩子长期睡眠不足，影响身高发育。

除此之外，生活中还有4个不良习惯，正在一步步地“偷走”孩子们的身高，做父母都不想自己孩子以后是个矮个子，“矮人一等”，那就来看看这些坏习惯你家孩子占了几个？趁早让他们改正！

第一：经常挑食，不爱吃饭

吃自己喜爱和可口的食物是人的天性，父母如果一味地满足孩子这种“天性”，就容易造成孩子营养摄入不均衡，从而导致孩子身体营养不良，体质差。如果孩子长期挑食易导致营养素缺乏，影响生长发育。

第二：经常吃太撑

有的家长经常强迫孩子吃到撑，吃到积食。是不是也想起自己小时候，每天都会被家长强迫喝一大碗饭？父母潜意识认为：只有吃饱了，营养才充足，才能长高；但是，可能事与愿违。

因为食物是经过脾胃运化营养的，如果经常吃撑、积食，会给肠胃增加负担，产生消化不良，久而久之，脾胃虚弱，就不能够再运化足够的营养供孩子吸收了，自然影响长个子。

第三：长期熬夜

要知道，发育期的孩子们会在睡觉时分泌生长激素，再通过促进肝脏产生生长激素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成，促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高，要是长期睡不好觉，孩子的个子自然长不高。

第四：天天吃零食

孩子们都爱吃零食，虽然家长也知道零食中含有大量添加剂，但是孩子一哭就没辙了。不过还是要提醒家长：吃太多零食会导致添加剂超标，影响生长激素分泌，还会影响食欲。

第五：不爱运动

众所周知，适量的运动，会刺激骨骼的生长和发育。但是，仍然有很多处在学习负担下的孩子、不爱运动的孩子，日常生活中的运动量都不够，个子长得慢。

1、补充营养

2、多做运动

家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

3、睡眠充足

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。孩子晚上睡得越香，越能够分泌更多生长激素，促进身高发育。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保障每天9个小时的睡眠时间，否则影响身高。另外，家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于孩子进入梦乡。

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