大家好，今天来跟大家聊聊肥胖患者容易便秘是怎么回事儿！

众所周知，肥胖通常与身体代谢功能失调有关；所以大多数肥胖患者都会有一种现象——便秘！

因为他们的摄入量多于热量消耗，就导致脂肪合成增加。

此外，肥胖者肠道内外积聚大量脂肪，食物不能顺利排出体外引起便秘；

另一个原因就是肥胖者由于活动困难，多数运动量过少，不易促成肠道正常蠕而发生便秘。

所以今天跟大家分享几个治疗便秘的土方子。跟着吃，让你实现拉屎自由，肚子排空瘦十斤。

方法虽土，但效果真的很牛~

1、香油蒸香蕉

如果是拉不干净，拉出来的很干；甚至每次蹲厕所半小时也拉不出的的可以尝试一下这个方法。

这是我从小吃到大的“土方子”，小时候拉不出，妈妈就会给我做这个，等我学了中医才明白其中的奥妙。

口感软软糯糯的，甜甜的，非常绵密，吃香蕉并喝汤，完事后再喝点温水就行，记得不要空腹吃。

【食材】香蕉、枸杞、香油、冰糖

【做法】香蕉去皮，切成小块后与其他食材混合放到一起，加适量的清水，上锅蒸20分钟就可以了。

这个通过香蕉和香油的共同促进肠道蠕动和消化。

香蕉是一种富含膳食纤维的水果，有助于增加肠道内的水分和软化大便，从而缓解便秘。

而香油则具有润肠通便的作用，能够刺激肠道蠕动，促进消化。

2、通便王炸——黑芝麻燕麦米糊

这款黑芝麻燕麦米糊，不仅适合因饮食不当造成的便干，也适合因燥热引起的排便困难。

食材：黑芝麻、燕麦、银耳、黑木耳

黑芝麻富含油脂，擅长滑肠通，银耳滋阴润肺，养阴生津。

黑芝麻和燕麦都是富含膳食纤维的食物，有助于增加肠道内的水分和软化大便，从而缓解便秘。

同时，黑芝麻和燕麦也含有一定的矿物质和维生素，有助于维持肠道健康。比较适合家中的小孩出现便秘现象。

3、鲜榨果蔬汁

其实也有很多人知道这个办法，但是总认为任何水果和蔬菜一起榨汁就会有治疗便秘的效果，但其实不是的。

我今天跟大家分享的这个果蔬汁中只包含：雪梨、猕猴桃、西芹

做法：将雪梨去皮切块，猕猴桃去皮切块，西芹洗净切块后；

将所有食材兑入适量的纯净水，在放入破壁机中榨汁就可以了。

便秘就喝鲜榨果蔬汁，喝完肚子一会就想上厕所；

如果只喝一次喝不出感觉的，可以多喝几天，加大量喝，真的管用！

肚子排空了，小腹就平坦了，裤子的码数也小了，瘦肚子必备！

做法简单，有破壁机就能轻松搞定，一定要试试呀。喝完你会回来谢我的！

4、蒸苹果

说起蒸苹果你们肯定非常熟悉，毕竟最近网上蒸苹果的养生知识满天飞。但其实，蒸苹果还可以用过缓解便秘。

然而便秘的原因，有一种是因为肠胃不好，肠胃蠕动慢，就会导致便秘。

这种情况可以吃蒸苹果，会加快肠胃蠕动，所以会促进通便。

尤其现在是冬天，天气干燥，有的人每天喝2升水都无法解决长期便秘的问题。

我有一个朋友就是因为最近便秘的厉害，就发微信想向我求助治便秘的方法，于是我推荐他用苹果和红枣一起蒸着吃。

他尝试了一下后，跟我说：你别说还真见效了，终于实现了拉屎自由。

所以肠胃不好的真的可以试试。