不是玄学，而是科学的心理规律和自然现象，人是不能长期待在家里的。长期待在家里人的能量会变低，思维会变得狭隘，好事、好运都会远离你。

尤其对于抑郁症的人来说更是如此，想要走出抑郁症，一定不能长时间待在家里，虽然懒散、不愿意动，不愿出门，不愿参加集体活动以及不愿与人打交道这些都是抑郁症的典型症状，但是这些恰恰也是抑郁症人要克服的，相反，只要克服这些困难，抑郁症也就会慢慢痊愈了。

呆在家里可能暂时不用面对烦恼和困难。但是这只会让你变得越来畏惧社会，畏惧困难。这就会导致恶性循环，症状变得更加严重。无法认清真实的自己，找不到自己的定位，时间久了就会自暴自弃破罐子破摔，变得更加的敏感多疑。

心理学上有一个词叫“土拨鼠之日效应”。土拨鼠之日效应源自对土拨鼠在冬眠期间行为的研究。土拨鼠在冬眠期间，大脑几乎处于休眠状态，认知活动减少。当它们从冬眠中醒来时，他们会变得迟钝、反应缓慢，对时间及现实环境产生错觉。这种效应在人身上也有相似的表现，尤其抑郁的人长时间待在家中，环境因素及抑郁症状的相互作用，会更加重抑郁的症状。

心理学研究表明，长期待在家中的人会变得悲观消极，容易出现情绪波动，社会功能、思维能力都会大大减弱。缺乏外界的刺激和互动，大脑就会像一个不流通的“死水池”一样。没有活水流入的水池会变臭，而人不与外界接触，人也会变得没有生息。

不好的后果还有很多是意想不到的。所以，尽量避免这样的结果出现，就要走出去，去工作或学习，尽量让自己的生活正常化。这样一来，抑郁的情绪就会逐渐散去，心胸变得开阔，渐渐也能感受到真实的自己。感受到自己和这个世界的连接。

所以，只有走出去，才能从自己封闭的感觉中走出来，感受现实，而只有回到现实，心才能慢慢扎根下来，种种妄念才能停下来，才能对自己有清醒的评价和理性的思维。总之一句话，在家里只会重复地胡思乱想，走出去才能打破胡思乱想。

除以上的建议外，还要送给抑郁的朋友一个非常重要的治愈内心的正念方法“观息法”。

早晚各一次观息法练习，你会找回丢失的自我，改变抑郁、焦虑的思维方式，这其实也是治愈抑郁的根本途径。

观息法练习很简单，就是盘腿静坐，闭上眼睛，持续地观察呼吸的进出，如果走神了，就再回到呼吸上，如此反复练习，坚持一周你就会体验到这个方法给自己的带来的改善，长久坚持练习，你一定可以彻底的走出抑郁，甚至是生命的彻底觉醒。

注：观息法具体练习大家也可参考《抑郁症打卡自救》一书。