太极拳老谱目录
太极拳老谱，是杨氏家传太极拳古谱，其中有相当重要和实用的论述，故而传授也十分秘惜，早年散见于有关著作，既不完整，又多舛误。
此谱一直在杨澄甫夫人侯助清处保存，1961年转交其子杨振基。直到1993年，杨振基先生才在《杨澄甫式太极拳》一书中将原件影印公布。
原件为手抄本，标点不详。今按原件详加标点，仅对个别明显错衍文字予以改正，并在注文中加以说明。
原谱止于“共三十二目”，实际为四十篇，后八篇为笔者补入。（摘自《杨式太极拳三谱汇真》--路迪民）
目录
八门五步
八门五步用功法
固有分明法
粘黏连随
顶匾丢抗
对待无病
对待用功法守中土
身形腰顶
太极圈
太极进退不己功
太极上下名天地
太极人盘八字歌
太极体用解
太极文武解
太极懂劲解
八五十三势长拳解
太极阴阳颠倒解
人身太极解
太极分文武三成解
太极下乘武事解
太极正功解
太极轻重浮沉解
太极四隅解
太极平准腰顶解
太极四时五气解图
太极气血根本解
太极力气解
太极尺寸分毫解
太极膜脉筋穴解
太极字字解
太极节拿抓闭尺寸分毫解
太极补泻气力解
（共三十二目）
太极空接挫揉论
懂劲先后论
尺寸分毫在懂劲后论
太极指掌捶手解
口授穴之存亡论
张三丰承留
口授张三丰老师之言
张三丰以武事得道论
太极拳老谱一 --- 八门五步
掤南、捋西、挤东、按北、采西北、挒东南、肘东北、靠西南——方位；
坎、离、兑、震、异、乾、坤、艮——八门。
方位、八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。总之，四正、四隅，不可不知矣。
夫掤、捋、挤、按，是四正之手；采、挒、肘、靠，是四隅之手。
合隅、正之手，得门、位之卦。以身分步，五行在意，支撑八面。
五行：退步火、退步水、左顾木、右盼金，定之方，中土也。
夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。怀藏八卦，脚趾五行，手、步八五，其数十三，出於自然十三势也。名之曰：八门五步。
太极拳老谱二 --- 八门五步用功法
八卦、五行，是人生成固有之良。必先明“知觉运动”四字之本由。
知觉运动得之后，而后方能懂劲，自能接及神明。
然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得於我也。
太极拳老谱三 --- 固有分明法
盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。颜色、声音、香臭、五味，皆天然知觉，固有之良。其手舞足蹈，於四肢之能，皆天然运动之良。思及此，是人孰无？
因人性近习远，失迷固有。要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由；非乃文无以得知觉之本原。是乃运动而知觉也。
夫运而知，动而觉。不运不觉，不动不知。运极则为动，觉盛则为知。动知者易，运觉者难。先求自己知觉运动，得之於身，自能知人。要先求知人，恐失於自己。不可不知此理也，夫而后懂劲然也。
太极拳老谱四 --- 粘黏连随
粘者，提上拔高之谓也；
黏者，留恋缱绻之谓也；
连者，舍己无离之谓也；
随也，彼走此应之谓也。
要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可。斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣。
太极拳老谱五 --- 顶匾丢抗
顶者，出头之谓也；
匾者，不及之谓也；
丢者，离开之谓也；
抗者，太过之谓也。
要知於此四字之病，不明沾黏连随，断不明不知觉运动也。初学对手，不可不知也，更不可不去此病。
所难者，沾黏连随，而不许顶匾丢抗。是所不易矣。
太极拳老谱六 --- 对待无病
顶、匾、丢、抗，失於对待也。所以为之病者，既失沾黏连随，何以获知觉运动？既不知己，焉能知人？所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以沾黏连随等待於人也。能如是，不但无对待之病，知觉运动自然得矣。可以进於懂劲之功矣。
太极拳老谱七 --- 对待用功法守中土
俗名站桩
定之方中足有根，先明四正进退身。
掤捋挤按自四手，须费功夫得其真。
身形腰顶皆可以，粘黏连随意气均。
运动知觉来相应，神是君位骨肉臣。
分明火候七十二，天然乃武并乃文。
太极拳老谱八 --- 身形腰顶
身形腰顶弃可无，缺一何必费功夫。
腰顶穷研生不己，身形顺我自伸舒。
舍此真理终何极，十年数载亦糊涂
太极拳老谱九 --- 太极圈
退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。
所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功非站定，倚身进退并比肩。
能如谁水摧急缓，云龙风虎象周旋。
要用天盘从此觅，久而久之出天然。
太极拳老谱十 --- 太极进退不已功
掤进捋退自然理，阴阳水火既相济。
先知四手得来真，採挒肘靠方可许。
四隅从此演出来，十三势架永无已。
所以因之名长拳，任君开展与收敛。
千万不可离太极。
太极拳老谱十一 --- 太极上下名天地
四手上下分天地，採挒肘靠由有去。
采天靠地相应求，何患上下不既济！
若使挒肘习远离，迷了乾坤遗叹息。
此说亦明天地盘，进用肘挒归人字。
太极拳老谱十二 --- 太极人盘八字歌
八卦正隅八字歌，十三之数不几何。
几何若是无平准，丢了腰顶气叹哦。
不断要言只两字，君臣骨肉细琢磨。
功夫内外均不断，对待数儿弃错他。
对待於人出自然，由兹往复於地天。
但求舍己无深病，上下进退永连绵。
太极拳老谱十三 --- 太极体用解
理为精神气之体：精气神为身之体。身为心之用；劲力为身之用。
心、身有一定之主宰者，理也；精、气、神有一定之主宰者，意诚也。诚者，天道；诚之者，人道。俱不外意念须臾之间。
要知天人同体之理，自得日月流行之气。其气、意之流行，精神自隐微乎理矣。夫而后言乃武、乃文、乃圣、乃神，则得。若特以武事论之於心身，用之於劲力，仍归於道之本也，故不得独以末技云尔。
劲由於筋，力由於骨。如以持物论之，有力能执数百斤，是骨节、皮毛之外操也，故有硬力。如以全体之有劲，似不能持几斤，是精气之内壮也。虽然，若是功成后，犹有妙出於硬力者。修身、体育之道，有然也。
太极拳老谱十四 --- 太极文武解
文者，体也；武者，用也。文功在武，用於精气神也，为之体育；武功得文，体於心身也，为之武事。
夫文武尤有火候之谓，在放、卷得其时中，体育之本也。文武使於对待之际，在蓄、发当其可者，武事之根也。故云：武事文为，柔软体操也，精气神之筋劲；武事武用，刚硬武事也，心身之骨力也。
文无武之预备，为之有体无用；武无文之伴侣，为之有用无体。如独木难支，孤掌不响。不惟体育、武事之功，事事诸如此理也。
文者，内理也；武者，外数也。有外数，无文理，必为血气之勇，失於本来面目，欺敌必败尔；有文理，无外数，徒思安静之学，未知用的战，差微则亡耳。自用、於人，文武二字之解，岂可不解哉！
太极拳老谱十五 --- 太极懂劲解
自己懂劲，接及神明，为之文成，而后采战。身中之阴，七十有二，无时不然。阳得其阴，
水火既济，乾坤交泰，姓名葆真矣！
於人懂劲，视听之际，遇而变化，自得曲诚之妙。形、着明於不劳，运动知觉也。功至此，
可为攸往咸宜，无须有心之运用耳。
太极拳老谱十六 --- 八五十三势长拳解
自己用功，一势一式，用成之后，合之为长，滔滔不断，周而复始，所以名“长拳”也。万不得有一定之架子，恐日久入於滑拳也，又恐入於硬拳也，决不可失其绵软。周身往复，精神意气之本，用久自然贯通，无往不坚，何坚不摧也。
於人对待，四手当先，亦自八门五步而来。玷四手、四手辗磨、进退四手、中四手、上下四手、三才四手。由下乘长拳四手起，大开大展，炼至紧凑，屈伸自由之功，则升之中、上成矣。
太极拳老谱十七 --- 太极阴阳颠倒解
阳：乾、天、日、火、离、放、出、发、对、开、臣、肉、用、气、身、武、立命、方、呼、上、进、隅；
阴：坤、地、月、水、坎、卷、入、蓄、待、合、君、骨、体、理、心、文、尽性、圆、吸、下、退、正。
盖颠倒之理，水、火二字详之，则可明。如火炎上，水润下者，水能使火在下而用。水在上，则为颠倒。然非有法治之，则不得矣。
辟如水入鼎内，而治火之上，鼎中之水，得火以燃之，不但水不能下润，藉火气，水必有温时。火虽炎上，得鼎以隔之，是为有极之地，不使炎上之火无止息，亦不使润下水永渗漏。此所谓水火既济之理也，颠倒之理也。
若使任其火炎上，水润下，必至火、水分为二，则为火是未济也。故云分而为二，合之为一之理也。故云一而二，二而一，总斯理为三，天、地、人也。
明此阴阳颠倒之理，则可与言道；知道，不可须臾离，则可与言人；能以人弘道，知道，不远人，则可与言天地同体。上，天；下，地；人在其中矣。
苟能参天察地，与日月合其明，与五岳四渎华朽，与四时之错行，与草木并枯荣，明鬼神之吉凶，知人事兴衰，则可言乾坤为一大天地，人为一小天也。
夫如人之身心，致知格物於天地之知能，则可言人之良知、良能。若思不失固有，其功用，浩然正气，直养无害，攸久无疆矣。
所谓人身生成一小天地者，天也，性也；地也，命也；人也，虚灵也，神也。若不明之者，乌能配天地为三乎？然非尽性立命，穷神达化之功，胡为乎来哉！
太极拳老谱十八 --- 人身太极解
人之周身，心为一身之主宰。主宰，太极也。二目为日月，即两仪也。头像天，足像地，人中之人及中腕，合之为三才也。四肢，四象也。
肾水，心火，肝木，肺金，脾土，皆属阴；膀胱水，小肠火，胆木，大肠金，胃土，皆阳矣，兹为内也。
颅丁火，地阁，、承浆水，左耳金，右耳木，两命门土兹为外也。
神出於心，目眼为心之苗；精出於肾，脑肾为精之本；气出於肺，胆气为肺之原。视思明，心动神流也；听思聪，脑动肾滑也。
鼻之息香臭；口之呼吸出入，水咸，木酸，土辣，火苦，金甜。及言语声音，木毫，火焦，金润，土塕，水漂。鼻息、口呼吸之味，皆气之往来，肺之门户。此言口、耳、鼻、舌、神、意，使之六合，以破六欲也，此内也；手、足、肩、膝、肘、胯，亦使六合，以正六道也，此外也。
眼、耳、鼻、口、大小便、肚脐，外七窍也；喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，内七情也。七情皆以心为主，喜心、怒肝、忧脾、悲肺、恐肾、惊胆、思小肠、怕膀胱、愁胃、虑大肠，此内也。
夫离：南、正午、火、心经；坎：北、正子、水、肾经；震：东、正卯、木、肝经；兑：西、正酉、金、肺经；乾：西北隅、金、大肠，化水；坤：西南隅、土、脾、化土；异：东南隅、胆、化土；艮：东北隅、胃、土，化火。此内八卦也。
外八卦者，二、四为肩，六、八为足，上九下一，左三右七也。坎一、坤二、震三、异四、中五、乾六、兑七、艮八、离九，此九宫也。内九宫亦如此。
表里者，乙：肝、左肋，化金通肺；甲：胆，化土通脾；丁：心，化木中胆通肝；丙：小肠，化水通肾；己：脾，化土通胃；戊：胃，化火通心，后背前胸，山泽通气；辛：肺、右肋，化水通肾；庚：大肠，化金通肺；癸：肾、下部，化火通心；壬：膀胱，化土通肝。此十天干之内外也。十二地支亦如此之内外也。明斯理，则可与言修身之道矣。
太极拳老谱十九 --- 太极分文武三成解
盖言道者，非自修身，无由得也。然又分为三乘之修法。
乘者，成也。上乘，即大成也；下乘，即小成也，中乘，即诚者之成也。
法分三修，成功一也。文修於内，武修於外。体育，内也；武事，外也。其修法，内外表里成功，集大成，即上乘也；由体育之文，而得武事之武，或由武事之武，而得体育之文，即中乘也；然独知体育，不入武事而成者，或专武事，不为体育而成者，即小成也。
太极拳老谱二十 --- 太极下乘武事解
太极之武事，外操柔软，内含坚刚。而求柔软非有心之坚刚，实有心之柔软也。所难者，内要含蓄坚刚而不施，外终柔软而迎敌。以柔软而应坚刚，使坚刚尽化无有矣。
其功何以得乎？要非粘黏随已成，自得运动知觉，方为懂劲。而后神而明之，化境极矣。
夫四两拨千斤之妙，功不及化境，将何以能？是所谓懂粘黏连随，得其视听轻灵之巧耳。
太极拳老谱二十一 --- 太极正功解
太极者，圆也。无论内外、上下、左右，不离此圆也；
太极者，方也。无论内外、上下、左右，不离此方也；
圆之出入，方之进退，随方就圆之往来也。方为开展，圆为紧凑。方圆规矩之至，其孰能出此以外哉？
如此得心应手，仰高钻坚，神乎其神，见隐显微，明而且明，生生不已，欲罢不能。
太极拳老谱二十二 --- 太极轻重浮沉解
双重为病，干於填实，与沉不同也。双沉不为病，自尔腾然，与重不易也。
双浮为病，祗如飘渺，与浮不例也。双轻不为病，天然清灵，与浮不等也。
半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者，半有着落也，所以不为病；偏者，偏无着落也，所以为病。偏无着落，必失方圆；半有着落，岂出方圆？
半浮半沉为病，失於不及也；偏浮偏沉，失於太过也。
半重偏重，滞而不正也；半轻偏轻，灵而不圆也。
半沉偏沉，虚而不正也；半浮偏浮，茫而不圆也。
夫双轻不近於浮，则为轻灵；双沉不近於重，则为离虚，故曰“上手”。轻重半有着落，则为“平手”。除此三者之外，皆为“病手”。
盖内之虚灵不昧，能致於外气之清明，流行乎肢体也。若不穷研轻重浮沉之手，徒劳掘井不及泉之叹耳。然有方圆四正之手，表里精粗无不到，则已极大成，又何云四隅出方圆矣。所谓方而圆，圆而方，超乎象外，得其寰中之“上手”也。
太极拳老谱二十三 --- 太极四隅解
四正，即四方也，所谓掤、捋、挤、按也。初不知方能始圆，方圆复始之理无已，焉能出隅之手矣。
缘人外之肢体，内之神气，弗缉轻灵、方圆、四正之功，始出轻重浮沉之病，则有隅矣。
譬如半重偏重，滞而不正，自然为采、挒、肘、靠之隅手。或双重填实，亦出隅手也。病多之手，不得已以隅手扶之，而归圆中方正之手。虽然至底者，肘、靠亦及此，以补其所以云尔。
夫日后功夫能致上乘者，亦须获采挒而仍归大中至正矣。是四隅之所用者，因失体而补缺云云。
太极拳老谱二十四 --- 太极平准腰顶解
顶如准，故云“顶头悬”也。两手即平左右之盘也，腰即平之根株也。“立如平准”，所谓轻重浮沉，分厘毫丝则偏，显然矣。
有准顶头悬，腰之根下株。上下一条线，全凭两手转。
变换取分毫，尺寸自己辨。车轮两命门，一纛摇又转。
心令气旗使，自然随我便。满身轻利者，金刚罗汉炼。
对待有往来，是早或是晚。合则放发去，不必凌霄箭。
涵养有多少，一气哈而远。口授须秘传，开门见中天。
太极拳老谱二十五---太极四时五气解图
太极拳老谱二十六---太极气血根本解
鼻之息香臭；口之呼吸出入，水咸，木酸，土辣，火苦，金甜。及言语声音，木毫，火焦，金润，土塕，水漂。鼻息、口呼吸之味，皆气之往来，肺之门户。此言口、耳、鼻、舌、神、意，使之六合，以破六欲也，此内也；手、足、肩、膝、肘、胯，亦使六合，以正六道也，此外也。
眼、耳、鼻、口、大小便、肚脐，外七窍也；喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，内七情也。七情皆以心为主，喜心、怒肝、忧脾、悲肺、恐肾、惊胆、思小肠、怕膀胱、愁胃、虑大肠，此内也。
夫离：南、正午、火、心经；坎：北、正子、水、肾经；震：东、正卯、木、肝经；兑：西、正酉、金、肺经；乾：西北隅、金、大肠，化水；坤：西南隅、土、脾、化土；异：东南隅、胆、化土；艮：东北隅、胃、土，化火。此内八卦也。
外八卦者，二、四为肩，六、八为足，上九下一，左三右七也。坎一、坤二、震三、异四、中五、乾六、兑七、艮八、离九，此九宫也。内九宫亦如此。
表里者，乙：肝、左肋，化金通肺；甲：胆，化土通脾；丁：心，化木中胆通肝；丙：小肠，化水通肾；己：脾，化土通胃；戊：胃，化火通心，后背前胸，山泽通气；辛：肺、右肋，化水通肾；庚：大肠，化金通肺；癸：肾、下部，化火通心；壬：膀胱，化土通肝。此十天干之内外也。十二地支亦如此之内外也。明斯理，则可与言修身之道矣。
太极拳老谱十九 --- 太极分文武三成解
盖言道者，非自修身，无由得也。然又分为三乘之修法。
乘者，成也。上乘，即大成也；下乘，即小成也，中乘，即诚者之成也。
法分三修，成功一也。文修於内，武修於外。体育，内也；武事，外也。其修法，内外表里成功，集大成，即上乘也；由体育之文，而得武事之武，或由武事之武，而得体育之文，即中乘也；然独知体育，不入武事而成者，或专武事，不为体育而成者，即小成也。
太极拳老谱二十 --- 太极下乘武事解
太极之武事，外操柔软，内含坚刚。而求柔软非有心之坚刚，实有心之柔软也。所难者，内要含蓄坚刚而不施，外终柔软而迎敌。以柔软而应坚刚，使坚刚尽化无有矣。
其功何以得乎？要非粘黏随已成，自得运动知觉，方为懂劲。而后神而明之，化境极矣。
夫四两拨千斤之妙，功不及化境，将何以能？是所谓懂粘黏连随，得其视听轻灵之巧耳。
太极拳老谱二十一 --- 太极正功解
太极者，圆也。无论内外、上下、左右，不离此圆也；
太极者，方也。无论内外、上下、左右，不离此方也；
圆之出入，方之进退，随方就圆之往来也。方为开展，圆为紧凑。方圆规矩之至，其孰能出此以外哉？
如此得心应手，仰高钻坚，神乎其神，见隐显微，明而且明，生生不已，欲罢不能。
太极拳老谱二十二 --- 太极轻重浮沉解
双重为病，干於填实，与沉不同也。双沉不为病，自尔腾然，与重不易也。
双浮为病，祗如飘渺，与浮不例也。双轻不为病，天然清灵，与浮不等也。
半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者，半有着落也，所以不为病；偏者，偏无着落也，所以为病。偏无着落，必失方圆；半有着落，岂出方圆？
半浮半沉为病，失於不及也；偏浮偏沉，失於太过也。
半重偏重，滞而不正也；半轻偏轻，灵而不圆也。
半沉偏沉，虚而不正也；半浮偏浮，茫而不圆也。
夫双轻不近於浮，则为轻灵；双沉不近於重，则为离虚，故曰“上手”。轻重半有着落，则为“平手”。除此三者之外，皆为“病手”。
盖内之虚灵不昧，能致於外气之清明，流行乎肢体也。若不穷研轻重浮沉之手，徒劳掘井不及泉之叹耳。然有方圆四正之手，表里精粗无不到，则已极大成，又何云四隅出方圆矣。所谓方而圆，圆而方，超乎象外，得其寰中之“上手”也。
太极拳老谱二十三 --- 太极四隅解
四正，即四方也，所谓掤、捋、挤、按也。初不知方能始圆，方圆复始之理无已，焉能出隅之手矣。
缘人外之肢体，内之神气，弗缉轻灵、方圆、四正之功，始出轻重浮沉之病，则有隅矣。
譬如半重偏重，滞而不正，自然为采、挒、肘、靠之隅手。或双重填实，亦出隅手也。病多之手，不得已以隅手扶之，而归圆中方正之手。虽然至底者，肘、靠亦及此，以补其所以云尔。
夫日后功夫能致上乘者，亦须获采挒而仍归大中至正矣。是四隅之所用者，因失体而补缺云云。
太极拳老谱二十四 --- 太极平准腰顶解
顶如准，故云“顶头悬”也。两手即平左右之盘也，腰即平之根株也。“立如平准”，所谓轻重浮沉，分厘毫丝则偏，显然矣。
有准顶头悬，腰之根下株。上下一条线，全凭两手转。
变换取分毫，尺寸自己辨。车轮两命门，一纛摇又转。
心令气旗使，自然随我便。满身轻利者，金刚罗汉炼。
对待有往来，是早或是晚。合则放发去，不必凌霄箭。
涵养有多少，一气哈而远。口授须秘传，开门见中天。
太极拳老谱二十五---太极四时五气解图
太极拳老谱二十六---太极气血根本解
血为营，气为卫。血流行於肉、膜、胳，气流行於骨、筋、脉。
筋甲为骨之余，发毛为血之余。血旺则发毛盛，气足则筋甲壮。
故血气之勇力，出於骨、皮、毛之外壮。气血之体用，出於肉、筋、甲之内壮。气以血之盈虚，血以气之消长。消长盈虚，周而复始，终身用之，不能尽者矣。
太极拳老谱二十七---太极力气解
气走於膜、胳、筋、脉；力出於血、肉、皮、骨。故有力者，皆外壮於皮骨，形也；有气者，是内壮於筋脉，象也。气血功於内壮；血气功於外壮。
要之，明於“气血”二字之功能，自知力气之由来矣。知气力之所以然，自能用力、行气之分别。行气於筋脉，用力於皮骨，大不相侔也。
太极拳老谱二十八---太极尺寸分毫解
功夫先炼开展，后炼紧凑。开展成而得之，才讲紧凑；紧凑得成，才讲尺、寸、分、毫。
由尺住之成功，而后能寸住、分住、毫住。此所谓尺寸分毫之理也，明矣。
然尺必十寸，寸必十分，分必十毫，其数在焉。故云；对待者，数也。知其数，则能得尺寸分毫也。要知其数，非秘授而不量之者哉。
太极拳老谱二十九---太极膜脉筋穴解
节膜、拿脉、抓筋、闭穴，此四功，由尺寸分毫得之后而求之。
膜若节之，血不周流；脉若拿之，气难行走；筋若抓之，身无主地；穴若闭之，神昏气暗。
抓膜节之半死，申脉拿之似亡，单筋抓之劲断，死穴闭之无生。
总之，气血精神若无，身何有主也。若能节拿抓闭之功，非得点传不可。
太极拳老谱三十---太极字字解
挫、柔、捶、打於己、於人，按、摩、推、拿於己、於人，开、合、升、降於己、於人，此十二字，皆用手也。
屈、伸、动、静於己、於人，起、落、急、缓於己、於人，闪、还、撩、了於己、於人，此十而字，於己，气也；於人，手也。
转、换、进、退於己身、人步也，顾、盼、前、后於己目也、人手也，即瞻前盼后，左顾右盼也。此八字，关乎神矣。
断、接、俯、仰，此四字，关乎意、劲也。断、接，关乎神气也；俯、仰，关乎手足也。
劲断意不断，意断神可接。劲、意、神俱断，则俯仰矣，手足无着落耳。俯为一叩，仰为一反而已矣。不使叩、反，非断而复接不可。
“对待”二字，以俯仰为重。时刻在心、身、手、足，不使断之无接，则不能俯仰也。
求其断接之能，非见隐显微不可。隐、微，似断而未断；见、显，似接而未接。接接，断断，断断，接接，其意心、身体、神气极於隐显，又何虑不粘黏连随哉。
太极拳老谱三十一 ---太极节拿抓闭尺寸分毫辨
对待之功既得，尺寸分毫於手，则可量之矣。然不论节拿抓闭之手易，若节膜、拿脉、抓筋、闭穴，则难。非自尺寸分毫量之，不可得也。
节不量，由按而得膜；拿不量，有摩而得脉；抓不量，由推而得筋；闭，非量而不能得穴。由尺盈而缩之寸、分、毫也。
此四者，虽有高授，然非自己功夫久者，无能贯通焉。
太极拳老谱三十二---太极补泻气力解
补泻气力於自己难，补泻气力於人亦难。
补自己者，知觉功亏则补，运动功过则泻，所以求诸己不易也；补於人者，气过则补之，力过则泻之，此胜彼败，所由然也。
气过或泻，力过或补，其理虽亦然，其有详。夫过补，为之过上加过；过泻为之缓，他不及，他必更过，仍加过也。
补气、泻力，於人之法，均为加过於人矣。补气，名曰“结气法”；泻力，名曰“空力法”。
太极拳老谱三十三---太极空结挫揉论
有挫空、挫结，有揉空、揉结之辨。
挫空者，则力隅矣；挫结者，则气断矣；揉空者，则力分矣；揉结者，则气隅矣。
若结揉挫，则气力反；空揉挫，则力气败；结空挫，则力盛於气，力在气上矣；空挫揉，则气盛於力，气过力不及矣。
挫结揉、揉结挫，皆气闭於力矣；挫空揉、揉空挫，皆力鉴於气矣。
总之，挫、结、揉、空之法，亦必由尺寸分毫量，能如是也。不然，无地之挫揉，平虚之灵结，亦何由而致於哉！
太极拳老谱三十四---懂劲先后论
夫未懂劲之先，常出顶匾丢抗之病。既懂劲之后，恐出断接俯仰之病。然未懂劲，故然病亦出，劲既懂，何以出病乎？
劲似懂未懂之际，正在两可，断接无准矣，故出病。神明及犹不及，俯仰无着矣，亦出病，若不出断接俯仰之病，非真懂劲弗能不出也。
胡为真懂？因视听无由，未得其确也。知瞻眇盼之视，觉起落缓急之听，知闪还撩了之运，觉转换进退之动，则为真懂劲，则能接及神明。及神明，自攸往有由矣。
有由者，由於懂劲，自得屈伸动静之妙。有屈伸动静之妙，开合升降，又有由矣。由屈伸动静，见入则开，遇出则合，看来则降，就去则升。夫而后才为真及神明矣。
明也，岂可日后不慎！行坐卧走，饮食溺溷之功，是所谓及中成、大成也哉。
太极拳老谱三十五---尺寸分毫在懂劲后论
在懂劲先，求尺寸分毫，为之小成，不过末技、武事而已。所谓能尺於人者，非先懂劲也。如懂劲后，神而明之，自然能量尺寸。尺寸能量，才能节、拿、抓、闭矣。
知膜、脉、筋、穴之理，要必明存亡之手；知存亡之手，要必明生死之穴。其穴之数，安可不知乎？知生死之穴数，乌可不明闭而不生乎？乌可不明闭而无死乎？是所谓二字之存亡，一“闭之而已尽矣。
太极拳老谱三十六---太极指掌捶手解
自指下之腕上，里者为“掌”，五指之首为之“手”，五指皆为“指”。五指权里，其背为“捶”。
如其用者，按、推、掌也；拿、揉、抓、闭，俱用指也。挫、摩，手也；打，捶也。
夫捶：有搬拦，有指裆，有肘底，有撇身。四捶之外，有复捶。
掌：有搂膝，有换转，有单鞭，有通背。四掌之外，有串掌。
手：有云手，有提手、合手，有十字手。四手之外，有反手。
指：有屈指，有伸指、捏指、闭指。四指之外，有量指，又名尺寸指，又名觅穴指。
然，指有五指，有五指之用。首指为手，仍为指，故又名“手指。其一，用之为旋指、旋手；其二，用之为根指、根手；其三，用之为弓指、弓手；其四，用之为中合手指。
四手指之外，为独指、独手也。食指为卞指，为剑指，为佐指，为粘指。中指为心指，为合指，为钩指，为抹指。无名指为全指，为环指，为代指，为扣指。小指为帮指、补指、媚指、挂指。若此之名，知之易而用之难。得口诀秘法，亦不易为也。
其次，有对掌、推山掌、射雁掌、晾翅掌；似闭指、拗步指、弯弓指、穿梭指；探马手、弯弓手、抱虎手、玉女手、跨虎手；通山捶、叶下捶、背反捶、势分捶、卷挫捶。
再其次，步随身换，不出五行，则无失错矣。因其粘连黏随之理，舍己从人，身随步自换，只要无五行之舛错，身、形、脚、势，出於自然，又何虑些须之病也。
太极拳老谱三十七---口授穴之存亡论
穴为存亡之穴，要非口授不可。何也？一因其难学；二因其关乎存亡；三因其人才能传。
第一，不授不忠不孝之人；第二，不传根底不好之人；第三，不授心术不正之人；第四，不传卤莽灭裂之人；第五，不传授目中无人之人；第六，不传无礼无恩之人；第七，不授反复无常之人；第八，不传得易失易之人。此须知八不传，匪人更不待言矣。
如其可以传，再口授之秘诀。传忠孝知恩者，心气和平者，守道不失者，真以为师者，始终如一者。此五者，果其有始有终，不变如一，方可将全体大用之功，授之於徒也。
明矣，於前於后，代代相继，皆如是之所传也。噫，抑亦知武事中乌有匪人哉！
太极拳老谱三十八---张三丰承留
天地即乾坤，伏羲为人祖。画卦道有名，尧舜十六母。
微危允厥中，精一及孔孟。神化性命功，七二乃文武。
授之至予来，字着宣平许。延年药在身，元善从复始。
虚灵能德明，理令气形具。万载咏长春，心兮诚真迹。
三教无两家，统言皆太极。浩然塞而冲，方正千年立。
继往圣永绵，开来学常续。水火既济焉，愿至戎毕字。
太极拳老谱三十九 --- 口授 张三丰老师之言
予知三教归一之理，皆性命学也，皆以心为身之主也。保全心身，永有精气神也。有精气神，才能文思安安，武备动动。安安动动，乃文乃武。
大而化之者，圣神也。先觉者得其寰中，超乎象外矣。后学者，以效先觉之所知能。其知能，虽人固有之知能，然非效之不可得也。
夫人之知能，天然文武。目视、耳听，天然文也；手舞、足蹈，天然武也。孰非固有也？明矣。
前辈大成文武圣神，授人以体育修身，进之以武事修身。传之至予，得之手舞足蹈之采战，借其身之 阴，以补助之阳。身之阳，男也；身之阴，女也，然皆於身中矣。男之身祗一阳，男全体皆阴女。以一阳采战全体之阴女，故云“一阳复始”。
斯身之阴女，不独七二。以一姹女配婴儿之名，变化千万。姹女采战之可也，亦安有男女后天之身以补之者？
所谓自身之天地以扶助之，是为阴阳采战也。如此者，是男子之身皆属阴，而采自身之阴，战己身之女，不如两男之阴阳对待，修身速也。
予及此，传於武事，然不可以末技视。依然体育之学、修身之道、性命之功、圣神之境也。
今夫两男之对待采战，於己身之采战，其理不二。己身亦遇对待之数，则为采战也，是为汞铅也。於人对战，坎、离之阴阳兑震，阳战阴也，为之“四正”；乾、坤之阴阳艮异，阴采阳也，为之“四隅”。此八卦也，为之“八门”。身、足位列中土，进步之阳以战之，退步之阴以采之，左顾之阳以采之，右盼之阴以战之。此五行也，为之“五步”，共为“八门五步”也。
夫如是，予授之尔，终身用之，不能尽者矣。又至予得武继武，必当以武事传之而修身也。
修身入首，无论武事、文为，成功一也。三教三乘之原，不出一“太极”。愿后学以易理格致於身中，留於后世也可。
太极拳老谱四十 --- 张三丰以武事得道论
盖未有天地，先有“理”。理为气之阴阳主宰。主宰，理，以有天地，“道”在其中。阴阳、气、道之流行，则为“对待”。对待者，阴阳也，数也。
一阴一阳之为道。道无名，天地始；道有名，万物母。未有天地之前，无极也，无名也；既有天地之后，有极也，有名也。
然前天地者，曰“理”；后天地者，曰“母”。是乃“理”化先天阴阳气数，“母”生后天胎卵湿化，位天地，育万物，道中和，然也。
故乾坤为大父母，先天也；爹娘为小父母，后天也。得阴阳先后天之气，以降生身，则为人之初也。
夫人身之来者，得大父母之命、性、赋、理，得小父母之精、血、形、骸。合先后天之身命，我得而成 “人”也，以配“天”“地”为三才，安可失性之本哉！然能率性，则本不失。
既不失本来面目，又安可失身体之去处哉！
夫欲寻去处，先知来处。来有门，去有路，良有以也。然有何以之？以之固有之能。无论知愚贤否，固有知能皆可以之进道。既能修道，可知来处之源，必能去处之委。来源、去委既知，能必明身之修。故曰：“自天子至于庶人，一是皆以修身为本”。
夫修身以何？以之良知良能。视目听耳，曰聪、曰明；手舞足蹈，乃武、乃文；致知格物，意诚、心正。
心为一身之主，正意诚心，以足蹈五行，手舞八卦。手足为之四象，用之殊途，良能还原。目视三合，耳听六道，目、耳亦是四形体之一表，良知归本。耳、目、手、足，分而为二，皆为两仪，合之为一，共为“太极”。此由外敛入之於内，亦自内发出於外也。
能如是，表里精粗无不到，豁然贯通，希贤希圣之功，自臻於曰睿、曰智、乃圣、乃神。所谓尽性立命，穷神达化在兹矣。然天道、人道，一“诚”而已矣。
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