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李阿姨今年刚满75岁，平时生活规律，心态也特别好，总和邻居们开玩笑说：“人老心不老，咱身体还硬朗着呢！”

可最近李阿姨的家人发现了一些微妙的变化，她常常在同一个话题上反复说话，问完问题几分钟后又会重复一遍。

有一次李阿姨去超市买菜，回来后发现自己买了两袋一模一样的米，“哎呀，我怎么忘了我刚买过！”她笑着说，但家里人心里却有点担心。

这样的“小问题”家里人一开始也没放在心上，毕竟年纪大了，记忆力不如以前似乎很正常。

然而随着时间的推移，李阿姨的一些口头禅变得越来越频繁，“我这记性真差”、“我刚才说啥了”、“哎呀，我怎么又忘了”——这些看似无伤大雅的“玩笑话”，反复出现在她的日常对话中。

家人开始觉得不对劲，这不只是单纯的忘记，似乎是某种健康问题的预兆。

可李阿姨每次都说：“我没事儿，老了都这样！”他们也不想多说，毕竟每次提到这些问题，李阿姨总是用开玩笑的口吻搪塞过去。

根据世界卫生组织（WHO）的报告，全球约有5000万痴呆患者，而每年新增病例接近1000万。

老年痴呆症（也被称为阿尔茨海默病）是最常见的痴呆类型，占据了大约60%至70%的痴呆病例。

令人担忧的是，许多早期症状常常被误认为是“正常的老化表现”，例如频繁的口头禅、重复的问题或小事忘记，都是容易被忽视的警告信号。

而在中国，老年痴呆症的患病人数已经突破千万，并且呈现上升趋势。对于这些“口头禅式”的前兆，我们不能再掉以轻心。

如果你或你的家人有类似表现，可能是时候重新审视这些症状，及早干预，避免问题进一步恶化。

随着社会的进步，医疗条件越来越好，人的平均寿命也随之延长，我们身边的老人越来越多，生活中我们也常常感叹：“活得久真好！”

但与此同时，长寿带来了一些意想不到的问题，老年痴呆症就是其中之一。

说到老年痴呆症，很多人可能觉得这是少数人才会得的病，甚至觉得和自己没关系。

可事实上随着年龄的增长，患老年痴呆的风险也在不断增加，你可能没注意到，你身边的爷爷奶奶、叔叔阿姨，有时会说出一些看似无关紧要的话。

比如“我刚才说什么了？”，或者“这事儿我记得特别清楚！”这些话听起来像是他们在健忘，可有时这其实是老年痴呆的一个小小前兆。

你或许会问，为什么老年痴呆症会跟老龄化挂上钩，原因其实很简单，我们的身体、器官在衰老，脑部同样如此。随着年龄的增加，脑细胞逐渐退化，有些细胞甚至直接死亡。

这个过程在某种程度上是自然的，但对于一些人来说，大脑退化的速度过快，导致记忆、认知能力迅速下降，久而久之，老年痴呆症就找上门了。

很多人觉得老年痴呆症不过是记性不好，忘东忘西而已，但实际上这种病远比“健忘”复杂得多。

老年痴呆症不仅影响记忆，还会影响一个人的语言表达能力、判断力，甚至情绪和行为。

想想一个原本温和的老人，突然开始变得暴躁，甚至无缘无故对家人大喊大叫，这是多么令人心痛的转变。

我们可能都听过一些老人家常挂在嘴边的话，像是“我年纪大了，记不住了”，或者“我记性不好，这很正常”。

这种说法固然没错，但有时候这些反复的口头禅可能是老年痴呆的信号之一。

1.我刚才说啥了

这种反复的自我提问往往是短期记忆受损的表现，老年痴呆症早期，患者的记忆力会出现明显的波动。

尤其是刚发生的事情记不住，刚聊过的话题、刚做过的事情，转眼就忘了。

这种忘记往往不是偶尔的，而是频繁发生，甚至可能在短时间内反复提问。

很多人觉得这种现象无关紧要，但事实上这种短期记忆的丧失可能就是老年痴呆症的苗头。

2.我没忘啊

对于很多老年人来说，他们并不总是意识到自己的记忆问题，甚至当别人提醒他们时，还会表示“我没忘记”，这种否认往往伴随着自信心的下降。

其实老年痴呆症的患者早期会有一种心理上的自我防卫机制，面对自己出现的健忘问题，他们往往不愿意承认，因为这让他们感觉到自己变老了、变弱了。

3.我真糊涂

这是老年痴呆患者经常说的一句话，随着大脑功能的下降，他们会开始意识到自己无法处理一些平常轻松应对的事情，记不住家人的名字，找不到物品的位置，甚至忘记重要的事情。

而当这种困惑感袭来时，他们会自己责备自己，说自己“糊涂了”。这并不是简单的自嘲，而是内心真实的迷茫。

面对这种状况，家人要给予更多的关心和理解，不能只是一笑而过。

4.我记得特别清楚

老年痴呆症的患者有时会特别执着于自己记得的事情，甚至当事实与他们记忆不符时，他们仍然坚持自己是对的。

这种执念往往来自于他们的记忆力减退，他们会对一些模糊的记忆产生强烈的情感依赖，认为自己记得的就是准确的。

这种现象其实是老年痴呆症的一种表现，尤其是当他们对过去的记忆过度执着时，可能说明他们对眼前的现实已经产生了困惑。

1.长期缺乏睡眠

很多人觉得熬夜没什么大不了，白天还能正常工作，精神状态也还可以。

可你不知道的是，大脑在你睡觉时进行自我修复，尤其是清理代谢废物，排除有害的β-淀粉样蛋白。

这种蛋白质正是阿尔茨海默症的元凶，如果长期睡眠不足，大脑没有足够的时间进行这些修复和清理工作。

废物越积越多，时间久了，大脑功能就会受到影响，痴呆的风险大大增加。

2.久坐不动

现在很多人一坐就是一整天，特别是上班族，坐在电脑前一动不动，工作一天回家还要追剧、玩手机，身体几乎没有运动。

久坐对大脑的影响可不仅仅是让你身体僵硬，长期缺乏运动会导致血液循环变差。

尤其是大脑供血不足，大脑需要充足的氧气和营养来维持正常功能，而这些都依赖于健康的血液循环。

如果久坐不动，大脑得不到足够的供氧和营养，认知功能自然会逐渐下降，日积月累，大脑就可能出现退化迹象，痴呆的风险也随之增加。

3.常年孤立社交

很多人上了年纪后，越来越不愿意和外界接触，觉得独处更舒适或者干脆就懒得交际。

实际上人是社会性动物，大脑需要通过与人互动来保持活跃，长期缺乏社交活动会让大脑失去刺激和锻炼的机会，容易进入“懒惰模式”。

有研究表明，保持良好的人际关系和社交活动，可以显著降低患老年痴呆的风险。

社交活动不仅能激活大脑的语言、记忆等功能，还能让人保持心情愉快，减少抑郁和焦虑的发生。

而那些长期独居、远离社交的人，大脑会因为缺乏外界的刺激逐渐退化，认知功能下降，痴呆的风险也会大大增加。

或许你一直觉得这些习惯没什么大问题，甚至可能认为“我就是这么活了一辈子”。

但当你意识到它们对大脑的长期影响时，才会发现改变生活方式是多么重要。

参考资料

【1】丁秀梅,杜晓歌,郭艳芳.老年痴呆症患者精神行为症状现状调查及影响因素分析[J].临床医学,2023,43(12):53-55.DOI:10.19528/j.issn.1003-3548.2023.12.015.

【2】谢恒春.防治老年痴呆，首先要了解它的五大症状[J].家庭生活指南,2023,39(04):63-64.