医生提醒：慢肺阻患者，晨起2注意，睡前3不宜，日常3不吃

慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺），这一广为人知的呼吸障碍，普遍存在于世界各地的大量中老年群体之中。随着生活水平的提高和生活习惯的改变，慢肺阻患者越来越多。它不单阻碍了病患的正常呼吸机能，更对生活质量构成了重大冲击。尤其是晨起和睡前的特殊时刻，对慢肺阻患者来说尤为关键。如果忽视这些细节，可能会加重病情，导致病程的进一步恶化。

晨起的2个注意事项

慢肺阻患者的呼吸道常常处于一定的炎症状态，晨起时，肺部和气道的黏液容易积聚，空气质量较差也会使得呼吸道的状况加重。根据临床经验，晨起的2个注意事项非常关键。

醒来后应开展适度的呼吸锻炼

慢性阻塞性肺疾病患者常在清晨时分遭遇呼吸不畅、胸部憋闷等不舒服的感觉。此时，如果没有进行适当的呼吸练习，可能会加剧这些症状。患者可以在床上做一些简单的深呼吸练习，比如采用腹式呼吸法。深吸一口气，尽量让气息进入腹部，保持35秒，然后缓慢地呼气。此举能有效促进肺部滞留黏液的排出，优化呼吸顺畅性。并且，基础的呼吸锻炼有助于病人舒缓肌体紧张，缓解胸部压迫感及呼吸急促的现象。

如果条件允许，可以在晨起后进行短时间的轻度运动，如走动几步，轻轻活动一下四肢，这样有助于改善肺部的通气和血液循环。

请将窗户打开，以保障室内空气能够顺畅循环并维持其清新状态。

慢肺阻患者的呼吸道对空气中的污染物特别敏感，尤其是在晨起时，空气中的湿气和有害物质较多。如果早晨不进行适当的通风，容易导致空气流通不畅，增加患者的呼吸负担。晨起后，尽量开窗通风，保持室内空气流通，减少有害物质的积聚，创造一个清新的呼吸环境。

当然，在外界空气质量不佳的情况下，可以选择使用空气净化器或者关闭窗户，使用空气过滤设备。但总的来说，保持空气清新是慢肺阻患者晨起时非常重要的一个习惯。

就寝前有三大应避免的行为

应当远离高强度的身体锻炼。

众多慢性阻塞性肺疾病患者倾向于夜晚从事高强度的体育锻炼以消耗体能，觉得这样能助于缓解紧张情绪并促进睡眠。过量的体育活动会增加呼吸系统的压力，从而引发呼吸急促、胸部不适等现象的出现。针对慢性阻塞性肺疾病患者，应选择轻度且温和的活动方式进行锻炼。就寝前进行高强度的身体活动不仅会加剧呼吸不畅，还会致使体温升高，对睡眠品质产生不良影响。在准备就寝前的三小时时间段里，最好能够避免参与高强度的体育活动。

应避免吃得过撑

睡前过度进食会增加胃肠负担，尤其是高脂肪、高蛋白的食物更容易导致胃酸倒流，进而刺激呼吸道。慢肺阻患者在睡前应尽量避免大量进食，特别是避免油腻和刺激性的食物。晚上应选择进食分量少且易于消化的食品，诸如清淡口味的蔬果汤或鲜果，以促进肠胃系统在夜晚时段获得充分的休息。与此同时，应远离含盐量高的食品，因为盐分摄入过量会致使身体出现浮肿现象，从而加剧呼吸不畅的情况。

需杜绝吸烟习惯，并且还要避开与二手烟的接触机会。

吸烟是慢肺阻最主要的诱因之一，吸烟不仅直接损害肺功能，还加重了呼吸道炎症，导致病情恶化。特别在就寝之前，吸入烟草或暴露于二手烟环境中会使呼吸道遭受更为剧烈的激惹，进而导致夜间呼吸不畅的情况加剧。如果患者家人有吸烟习惯，应该尽量避免在室内吸烟，尤其是在睡前的一小时内，保持室内空气清新。

日常中应避免摄入的三类食品

盐分偏高的食品应当避免摄入过多。

摄入过量盐分将导致体液积聚引发身体肿胀，同时也会给心脏施加更多负荷，从而使慢性阻塞性肺病的病情恶化。食盐过量会导致血压攀升，这可能会使心脏功能减弱，并提升患者呼吸受限制的风险。为了保持良好的肺部和心脏健康，慢肺阻患者应该避免食用高盐食物，例如腌制品、咸菜、酱油等。可以通过使用天然香料和草药替代盐来调味食物，同时保持食物的口感。

油腻饮食应当避免。

高脂的食品不仅会让体重上升，而且还可能扰乱肠胃运作，引发胃部的不舒服感。而肥胖本身也是慢肺阻的一个危险因素，过重的体重会压迫肺部，限制肺部的膨胀空间，影响气体交换。慢性阻塞性肺病患者应当努力避开煎炸类食物、高脂肪的肉食以及那些动物油脂含量高的餐饮选项。挑选低脂肪、高纤维的食品，诸如菠菜等绿叶类蔬菜、全麦吐司、以及瘦肉鱼类，有助于维持适宜的体重和促进消化系统的良好状态。

挑选味道浓郁或刺激的饮食。

刺激性强的食品与含咖啡碱的饮品会激起呼吸道反应，加剧咳嗽、气息不畅等体征表现。尤其是对于那些有慢性咳嗽和痰多的患者，辛辣食物容易引发痰多、气道收缩等不适。慢性阻塞性肺病患者应远离辣椒、蒜类等具有强烈刺激性的食品，同时也应限制咖啡、浓茶以及巧克力类食品的摄取量。挑选柔和的饮食，例如清汤或是清蒸的蔬果，有益于维护呼吸系统的顺畅感。