全马比赛破330应该具备的6个条件。 ·1：5公里跑进23分钟。 ·2：10

小沿爱体育 2025-04-05 13:21:08

全马比赛破330应该具备的6个条件。 ·1：5公里跑进23分钟。 ·2：10公里跑进47分钟。 ·3：半马跑进99分钟。 ·4：赛前三周跑一次35公里(配速4：56)。 ·5：备赛期3个月，月跑量要达到220+。 ·6：比赛当天温度好、赛道好、心态好。

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