你不知道的减肥冷知识（掉秤巨快）
1. 带着饥饿感入睡是成为美女，变瘦的开端！这句话一直是我的手机封面，我怎么判断第二天我会不会变瘦，那就是当天晚上睡觉之前饿不饿，如果没有饿那就算吃减脂餐也没用的，也不会瘦的。
2.外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高，尽量选择油醋汁。
3. 吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
4.运动辅助减肥，三分练七分吃，先是有氧，然后无氧＋上有氧，最后无氧，每天锻炼40-60分钟就可以了，连太多反而会适得其反
5. 开灯睡觉容易长胖，强光会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量差，影响代谢，晚上使用小灯光和暖光有助睡眠
6.水果直接当晚餐吃，不仅不瘦，还会更饿，更胖！！想补充维生素直接吃纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了。
7.油和肥肉在减肥过程中，也是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂劲尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高。
8.淀粉含量高的食物，比如芋头，山药，红薯，土豆。虽然淀粉含量高但是有助于减肥，因为吃这些食物，可以让你主食吃的更少。
9.偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，只要不要连续吃，吃完第二天及时平衡饮食，不会影响减肥，吃大餐的时候吃太多主食类食物。
10.平台期把代谢提上来体重会嘎嘎掉，我最近喝的细腰妹菊花乌龙茶，是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，我的代谢就是喝这个提上来的，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了。
11. 饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
12. 早餐少吃快碳。当我们早上起床后身体处于空腹状态，这个时候摄入高碳水食物会导致血糖飙升，可能会让食欲变得旺盛，从而更容易摄入过多热量。这些多余的热量如果无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。相对于米饭和馒头来说，杂粮类的食物升糖慢，饱腹感强，更有利于减肥。
13. 不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队，她们拍视频，也只是为了流量，不是真的能帮你减肥。
14.泡脚，有助于畅通肾经，促进血液循环，排毒，提高睡眠质量，提升代谢，帮助脂肪分解代谢，促进减肥。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！
15. 出汗不代表消耗脂肪，脂肪是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。
16. 女性腿粗多数是因为胖，或者把盐吃多了。
17. 睡足觉，睡好子午觉。每天晚上10点半准确睡觉，7点半起床，中午的时候午休半小时。坚持一个月，肤色不暗沉了，黑眼圈消失了，代谢率和内分泌都正常了，气色越来越好。
19. 减肥不掉称，跟气血差有关系，一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能补气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。
20. 警惕反式脂肪。那些重口零食、高糖高油的面包和脏外卖。能不吃的都别吃。避免高糖高盐的永远没错。
21. 少吃豆类。黄豆以及其豆制品类雌激素含量比较高，易降低下半身的燃脂状态，过量摄入大豆异黄酮，会出现雌激素过剩的情况，这样会造成"洋梨形"的下半身肥胖体型。
22. 肉类中，最建议吃鱼虾海鲜，鸡肉（不吃皮）瘦牛肉，瘦的快。
23. 减肥就是一定要一鼓作气！姐妹们从大基数到小基数的变化是真的很大！减肥这件事对我来说如果三天打鱼，两天晒网，动不动就暴食，非旦瘦不下来，还会很痛苦，消磨自己的意志，越减越肥
24.减肥肯定要减胸，不想减胸的姐妹们，减肥期间可以涂抹美茹宝美乳霜在熊熊处，它是天然植物提取物，安心可靠，能促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完两盒，胸部就直接升杯啦
25. 减肥一定要学会降低期待值，整个过程本来就是越减越慢，更不可能每天都掉秤。
26. 裸睡，裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触。有利皮脂代谢产物的排出加快新陈代谢，皮肤会变得更加通透，減慢皮肤老化的步伐。
111---瘦5-10斤
222---瘦10-20斤
333---瘦20-30斤
444---瘦30-50斤
666---瘦50斤以上
