减肥秘诀
1、第一个，不吃零食
2、第二个，管住嘴，少吃肉，甜食
3. 第三个，每天保证1万步以上的运动量，可分时段完成。
4. 第四个，多喝温水，每天至少1500 - 2000毫升，加速新陈代谢。
5. 第五个，拒绝碳酸饮料和含糖果汁，选择无糖茶饮或黑咖啡。
6. 第六个，每餐七八分饱，吃到感觉还能吃一点就停下。
7. 第七个，一周至少进行三次30分钟以上的有氧运动，像慢跑、跳绳等。
8. 第八个，睡前三小时不进食，避免食物堆积转化为脂肪。
9. 第九个，保证充足睡眠，每晚7 - 9小时，利于激素平衡，辅助减肥。
10. 第十个，吃饭时细嚼慢咽，每口食物咀嚼15 - 20次，增加饱腹感。
