姐妹们！这个月亲测有效的小技巧真能甩肉10斤！关键就在晚餐7点前结束+戒掉奶茶，睡前保持微饿感让代谢持续在线，配合每天半小时快走，不知不觉腰围就缩了一圈。 发现细嚼慢咽真是隐藏大招！每口嚼20下不仅吃得少，还能尝出食物本味，现在连喝水都像在“吃水”，饱腹感超强。下午加个苹果扛饿，晚饭后溜达15分钟，既防小肚子又助消化，比瘫着刷手机舒服多啦~ 划重点：千万别极端节食！把米饭换成红薯玉米，每顿七分饱反而更有精力运动。有姐妹说刚开始饿得慌，但三天后身体就适应了，现在穿裤子都松垮垮的快乐谁懂！ 减肥期间体重怎么称
