最近认识一位何医生，说：在床头放苹果助眠

[一R]苹果有助于入睡，晚上做梦都是甜甜的。苹果香的清新感可以让人联想到“自然”“健康”，降低睡前心理压力。 [二R]苹果中含有芳樟醇、乙酸乙酯等成分。芳樟醇被认为能降低心率，通过影响神经系统达到镇静效果。而乙酸乙酯可以调节GABA（伽马氨基丁酸）通路，起到缓解焦虑、放松神经的作用。 [三R]苹果香气常被用于香薰，其温和的甜味能营造舒适的睡眠环境。环境舒适度本身对入睡有积极作用。 [四R]动物实验和体外实验显示，芳樟醇的有效剂量需要达到0.5 ppm以上才能发挥作用。一个苹果的香气效果可能不明显，可以多放几个苹果。 [五R]现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。 [六R]除了床头放个水果，睡前还可以同时听粉噪音或冥想来帮助入睡。 [七R]水果香气助眠并不是对所有人都有帮助，对于一些由于压力、焦虑等情绪造成的短期失眠可能有一定作用。 [八R]家里有水果的宝子都可以尝试一下。这位何医生说的话肯定有一定道理，他那张伟大的脸就是保证。 助眠 失眠焦虑 快速入睡 改善睡眠 提升睡眠质量