不孕不育人数已超5000万，男性如何守护生育力？牢记3个建议 说实话，现在不孕不育的情况确实挺严重的。 数据显示，我国不孕不育人数已经突破5000万，偏偏很多人可能不知道，男性生育力下降也是导致不孕不育的重要原因之一。 男性想守护生育力，首先要远离烟酒，吸烟不仅会让精子质量直线下滑，数量也会大幅减少，这可是要孩子路上的一大绊脚石。 喝酒也不遑多让，过度饮酒会严重损害生殖系统，扰乱体内激素平衡，导致精子生成受阻。 其次，说到作息问题，很多人都不当回事。不规律的作息会严重干扰你的内分泌系统，让生殖系统运转出问题，最后影响到精子生成。长期睡眠不规律，生育力肯定会慢慢下降。 最后，很多男性朋友可能不知道，适量运动其实是提高生育力的好帮手。因为运动不仅能增强咱们的身体机能，还能让血液循环更顺畅，对生殖健康特别有帮助，让精子也变得更有活力。 可以选择慢跑、游泳或是健身操这些运动方式。每周坚持运动个3-4次就行，每次运动半小时以上。 想要提高生育力，就别光坐着了，赶紧动起来，适量运动带来的好处，你一定会感受到的。
