53岁，为保持大脑健康，践行的一些生活习惯
嗯媛儿媛儿
2025-03-28 15:57:22
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☘️保证7-9小时睡眠，睡前避免蓝光
☘️每天至少40分钟快走
☘️ 每周2次深蹲等抗阻运动
☘️吃蓝莓、黑巧、对抗自由基
☘️控糖控盐，少食加工食品，少点外卖
☘️坚持饮用绿茶
☘️ 摄入酸奶等发酵食品，维持肠道菌群平衡
☘️每天10分钟正念冥想
☘️有太阳的日子，接受30分钟自然光照射
☘️空闲时玩一些数独、拼图等益智游戏
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保持大脑健康是我们的终生工程，一些微小的坚持比激进的方法更有用。我们一起保持良好的生活习惯，让认知衰退减慢。
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