睡眠：生命系统的精密修复工程师 昼夜节律调控下的睡眠绝非简单的生理停滞，而是人体启动的精密修复工程师。 当意识沉入黑暗，松果体释放褪黑素激活修复程序，生长激素分泌量达清醒时的三倍，受损细胞在分子水平展开修复。海马体与大脑皮层进行记忆整合时产生的θ波，如同生物数据库的自动整理程序。 现代人对睡眠的轻视正在瓦解这种演化数十万年的智慧机制。哈佛医学院研究发现，连续两周每日少睡1.5小时，认知能力下降程度相当于血液酒精浓度0.08%。褪黑素分泌时段强制清醒，如同在细胞修复车间拉响火警，迫使代谢系统进入应激状态。 睡眠剥夺者试图用营养补充和健身代偿，却难以复制深度睡眠中脑脊液冲刷β淀粉样蛋白的独特机制。这个每小时重复四次的"大脑洗浴"过程，是预防神经退行性病变的核心防线。 当清醒成为现代生活的勋章，我们或许需要重新理解：真正的生命智慧在于遵循基因设定的修复周期。
