钙镁锌如何补充？？一篇搞定，附营养食谱

新手爸妈一定要知道，宝宝的健康成长是离不开钙、镁、锌这三种关键矿物质。它们对宝宝的骨骼、免yi系统和神jing肌肉功能都至关重要。今天，一篇给大家说如何补充钙镁锌，助力宝宝健康成长！ ～ ✅为什么需要钙镁锌同补？ 钙镁锌三种元素在一起可以更好地协同作用，促进营养物质吸收，促进宝宝骨骼、牙齿、视力、zhi力的发育保证人体健康。 ①协同作用 ②平衡吸收 ③平衡健康成长 ④预防缺乏zhen （具体内容见图5） ~ ✅ 如何科学补充？ 1、均衡饮食： 钙：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。 镁：全麦面包、腰果、花生、藜麦、香蕉等。 锌：生蚝、牛肉、猪肝、鸡蛋、南瓜籽等。 ~ 2、钙镁锌食材和食谱推荐 （具体见图2-4） ～ 3、补充剂选择 如果孩子挑食偏食，可以给孩子钙镁锌同补的补充剂，满足孩子成长需求。 像我儿子之前夜醒频繁，挑食偏食，真的都熬碎了老母亲， 还好有营养师姐妹推荐了【提拉米钙镁锌】！ 一条即可满足日常所有的钙镁锌D3四种营养， 氨基酸螯合工艺，吸收率近100%，呵护宝宝的小肚肚！ 不含8大常见敏敏源，不含牛乳蛋白，敏宝也能放心吃~ 酸奶质地，酸酸甜甜的水果口味，孩子每天都主动要喝~ 而且还是独立包装，一撕即开，干净卫生，出门携带真的超方便~ ~ 4、补充小贴士 观察宝宝反应：注意宝宝是否有不适，如便秘（可能是钙补充过多）。 定期体检：通过血液检查了解宝宝的钙、镁、锌水平。 保持耐心：补充矿物质是一个长期的过程，不要急于求成。 我是周周妈，我们一起科学养娃不踩坑~