治头晕别光靠吃药，做好这 5 件事，效果超乎想象 朋友们，我是山西公立三甲医院中医周冰，今天我想跟大家唠唠实在嗑。现在好多人只要身体稍有不适，比如有点头晕，就急着翻箱倒柜找药吃，好像只有把药吞下去，心里才踏实。我在门诊常常听到患者唉声叹气，说为了治头晕，各种药吃了个遍，什么扩张血管的、营养神经的，大把大把往嘴里塞，结果钱花了不少，头晕却还是时不时来“骚扰”，身体还越来越虚。每次听到这些，我心里真不是滋味。所以今天特意抽空跟大家讲讲，别再盲目依赖药物了，如果能踏踏实实地做好下面这 5 件事，说不定对缓解头晕比吃药还管用。 第一件事是常乐。大家都听过“笑一笑，十年少”这句话吧，其实它可不光是句顺口溜。从医学角度来讲，保持乐观愉悦的心情，对头晕症状的改善有着意想不到的助力。咱们人体里有一种神奇的神经递质叫内啡肽，人开心的时候，大脑就会分泌它，内啡肽能帮咱们放松脑血管平滑肌，让脑部供血更顺畅，头晕自然就减轻了。而且，那些头晕问题慢慢好转的朋友，大多都有个乐观积极的心态。 第二件事得勤动。生命在于运动，这话一点不假。对于头晕患者来说，适度的运动益处多多。像简单的八段锦，动作舒缓又能拉伸经络，每天练上一套，能有效促进全身血液循环，尤其是头部的血液供应会更充足，头晕发作的频率就会降低。要是觉得八段锦有点复杂，那散散步也行，每天走上半小时，步伐不用太快，悠悠哉哉的，既能呼吸新鲜空气，又能改善脑部缺氧状况，对缓解头晕效果显著。 第三件事是睡饱。咱们都知道，充足的睡眠堪称人体的“能量补给站”。研究表明，晚上 11 点到凌晨 3 点，是身体进行自我修复、脑部神经细胞重新整合的黄金时段。要是在这段时间能舒舒服服地睡个好觉，脑血管就能得到充分休息，第二天脑袋就会清醒许多，头晕也不容易找上门。想象一下，睡饱一觉后，神清气爽，头也不晕不沉，可比吃啥保健品都强。所以，大家千万别再熬夜刷手机啦，早点上床睡觉，给身体充足的“充电”时间。 第四件事为心宽。情绪对头晕的影响可不容小觑。生活中，不少人因为工作压力大、家庭琐事多，长期处于焦虑、紧张的情绪中，结果头晕问题愈发严重。要知道，不良情绪会让身体进入应激状态，导致血压升高、血管痉挛，脑部供血一下子就乱套了，头晕也就跟着来了。咱们得学会给自己“松绑”，感觉压力大的时候，不妨泡个热水澡，放松放松身心；或者听听舒缓的音乐，让紧绷的神经松弛下来；要是心里有事儿憋得慌，找朋友、家人唠唠嗑，把烦恼倒出去，心情舒畅了，头晕也会悄悄溜走。 第五件事即忌口。有些不良的饮食习惯，简直就是头晕的“帮凶”。比如说，高盐饮食，摄入过多盐分，会使血液黏稠度增加，血液循环受阻，脑部供血不足，头晕就容易发作。还有咖啡和浓茶，虽说能提神醒脑，但过量饮用会刺激神经，导致血管收缩，加重头晕症状。另外，油腻、油炸食品吃多了，容易生痰湿，阻滞经络气血运行，让头晕缠绵难愈。所以，大家日常饮食要清淡些，多吃蔬菜水果，少吃那些容易诱发头晕的食物。 以上这 5 件事，操作起来一点都不难，也不用花什么大钱，关键是得坚持做下去。只要养成这些好习惯，头晕症状很可能会慢慢减轻，生活质量也会大幅提升。这期的健康小科普就分享到这儿啦，大家都记住了没？
