空腹断食66小时的变化断食66个小时就太离谱了，大家不要轻易学着做，很伤身，太极端了！
但是！适度饥饿、轻断食的好处太多太多了，我就是保持适度饥饿的受益者！
下面讲的适度饥饿，不是不吃饭，是每一顿饭吃自己饭量的70-80%，早餐好好吃，午饭也可以吃的丰盛一点，晚饭不饿就不吃（特别是中午一顿吃多的情况下）
①肝脾一家，肝不好就别吃太饱，保持饥饿，给脾胃减负担也是在变相养肝。
吃多吃撑容易伤胃又伤肝，吃少点反而脾胃和肝的负担小。
②你试试晚上少吃点或者不吃，第二天起来皮肤会变好，通透白皙干净，变相抗炎。
③心情绝佳，因为不过度吃饭，当你平躺在床上摸一摸自己的腰腹，是平的，甚至是凹的，心情真的会变好。
我很多次摸着自己平坦的小腹，会开心的笑起来。
④ 在2016年左右，一位小日子诺贝尔获奖的博士发现了可以让人体主动变年轻、抗衰老的现象【自噬反应】
而吃少点、轻断食，则可以启动你的自噬反应，用你的身体自身去对抗身体的衰老！
激活激发自身携带的【自噬反应】，可以让抗衰老、保持年轻态，来的更轻松更简单啊！
⑤少吃点，得病少，哪位老师讲的来着，好像是倪海厦老师讲的，大概意思是：你可以用很好的东西、开很好的车、穿很好的衣服，但是吃，一定少吃点。
大家想想，现在的高血脂、高血糖、糖尿病、高血压、痛风各种富贵病，不就是吃出来的吗。
