左滑！从140斤到100斤关于减肥说点真心话

一年多前我还在140斤的漩涡里挣扎，今天终于能骄傲地说：我和40斤赘肉彻底分手啦！✨ 🍚【减肥真相：食欲管理＞疯狂运动】 买过瑜伽私教课，办过健身卡，我发现我是不适合大量运动的那类人！因为每天其实都挺疲惫的 ，再逼自己去剧烈运动 ，说实话 我做不到！我的经验就是「学会和食欲谈判」！作为工作带娃两手抓的宝妈，我的运动时间少得可怜，但靠着「温柔管住嘴」，照样实现了穿衣自由！ 🔥【和食物欲望斗智斗勇的秘诀】 1️⃣ 给食欲找个"替身演员" 发现没？中年人的暴食往往是情绪宣泄！我把深夜点外卖的冲动，转化成了买衣服的快乐（虽然也有点费钱[偷笑R]）——与其让炸鸡变成腰间赘肉，不如让漂亮裙子塞满衣柜！👗 2️⃣ 设立"放纵缓冲区" 绝对不是一点不能放纵 偶尔一次火锅烧烤是我的快乐底线！但第二天一定会启动「轻断食模式」：蔬菜汤+优质蛋白，身体反而更轻盈～记住！吃下去的每一口都要用"代谢尊严"来买单！ 3️⃣ "懒人二餐制" 我每日两餐已经坚持了有半年了，早午餐合并成丰盛一餐加上精简晚餐，说实话，习惯了！反而多吃一点还会觉得撑的难受！ ⏳【给正在减肥的你一剂解压药】 我从来不给自己的减肥设定短期数值！我会让我的身体以舒服的状态慢慢减脂！我从XL到XS用了一年，但每天都能吃碳水、每周都有cheat day。记住： ✨能融入日常的减肥才是真减肥 ✨允许自己慢就是最快的捷径 ✨衣柜里的XS码比体重秤更诚实 正在和减肥搏斗的姐妹，我的经验就是慢慢来 才会快！