减肥不能吃碳水吗？（说点减肥大实话）

你好，我是丁一一，身高165，体重92，腰围56，体脂率21%，一日三餐正常吃，减脂18斤。 我发现很多人减肥之后都不会吃饭了，因为不知道该听谁的。很多人都在告诉你说，你发胖的根本原因就是摄入了太多碳水化合物。 减肥不能吃碳水，或者要少吃碳水，或者晚饭不能吃碳水等。 总之，碳水背负了一切。 ✅我很负责任的告诉大家，碳水是我们人体供能最主要的来源，是我们生命的根本。 如果你碳水摄入不足，或者是压根不摄入的话，你的身体会出现非常严重的反应，而且这个反应最后可能成为一个不可逆的问题。 其实在我们六七十年代那个时候，我们食物非常匮乏，所有人的饮食结构都是碳水为主。但那个时候连找一个一二百斤的人都难。 ✅那现在人发胖的原因： 1⃣️其实因为你运动量太小了，而且你的基础运动已经被高科技取代了，连最基本的路都不用走了。 2⃣️饮食方面，你吃的是大量的反式脂肪，还带有大量的添加剂，还有最重要的，你摄入了过量的超标的糖，这是你发胖的根本原因。 我给大家打个比方，很多人说我吃水果是为了补充维生素，其实你就是因为它好吃，它甜。而且现在很多的反季水果，它的糖的超标量非常严重。 当然这不是说水果绝对不能吃，任何食物都讲究一个适量。 还有很多有喝奶茶、饮料、果汁和吃甜品面包的习惯，含糖量分分钟超标。 都是碳水也会转化成糖，要控糖，一边吃那些添加糖多的加工食物，一边又不吃主食，这不是矛盾吗？ 3⃣️还有一点变胖的原因，错误减肥减胖的。 很多跟风低碳减脂，是因为太懒了，这种方法比较简单，直接不吃或者少吃主食就行，哪怕身体再难受都要坚持，看一看掉下的体重就高兴了，但是体重反弹的时候呢？非常难受和痛苦，不是在饿肚子就是在暴食。 最后成易胖体质。 4⃣️还有一点就是饮食不干净，以及挑食偏食，营养不均衡，微量营养素缺乏、代谢不好。 以上才是大部分人发胖的原因。 ✅所以，碳水一定要吃，只要你吃的干净一点，吃的适量一点就好了，否则最后没减肥，还一身毛病，代谢异常，那可就是正常吃饭也要胖了。 大家一定要吃任何种类的碳水化合物，记得啊！减肥要好好吃饭。