深夜翻来覆去睡不着？试试这些天然“助眠神器”！温牛奶里不仅有助眠的色氨酸，还有能放松神经的钙，喝一杯就像给大脑按了暂停键。最近自己试了香蕉燕麦粥，香甜软糯的口感配上镁元素和褪黑素，吃完半小时眼皮就开始打架，比数羊管用多了~ 发现全麦面包真是隐藏高手！碳水促发胰岛素，帮色氨酸快速进入大脑，搭配蜂蜜水效果翻倍。之前总以为坚果热量高不敢吃，后来才知道杏仁里的镁元素能放松肌肉，睡前抓几颗反而睡得沉了，果然健康饮食和好睡眠是相辅相成的~ 最近迷上养生茶饮，发现小米粥才是中式助眠天花板！熬得浓稠的米油能促进褪黑素合成，难怪家里长辈总说“小米养人”，喝完胃里暖暖的特别踏实。不过要提醒大家，这些食物最好提前2小时吃，避免加重肠胃负担反而影响睡眠质量哦~ 医生：减肥人群睡前不宜吃东西
