年龄越大越要少锻炼？医生建议：年过60岁，尽量避免5种减寿行为 锻炼，老年人的“养生法宝”，可真要越老越少动吗？《中国老年医学杂志》2023年研究显示，全国60岁以上老人中，超过六成保持运动习惯，但因方式不当导致关节损伤或心血管意外的比例显著增加。有人觉得多动才长寿，有人却累出毛病。医生说：年过60岁，这5种减寿行为得避开，别乱来！ 为啥老人锻炼有风险？因为骨骼变脆、心肺功能降，运动错了伤身又折寿。适度才有益。 这5行为，减寿的“隐患” 专家指出，60岁后别做这5件事。 第一，高强度跑步。膝盖磨损快，心脏负荷大，喘不上气摔倒很常见。 第二，猛拉筋。筋骨僵硬强拉伤，韧带撕裂疼得动不了，恢复慢得吓人。 第三，憋气举重。血压蹭蹭涨，血管扛不住，头晕眼花随时倒。 第四，冷天晨练。温差刺激心绞痛，冻得手脚冰还易感冒。 第五，空腹运动。血糖低头昏眼花，体力透支摔一跤更惨。 医生建议：60岁后别跑猛、拉筋、举重、冷练、空腹动，选散步太极慢运动，饭后暖和时动一动，健康长寿才靠谱！
