注意了‼️减重/减肥必须要做的事儿…… 对于“正在减肥或者有减肥想法”的人来说，这件事必须要做，那就是严格控制【奶茶】的摄入量。 [酷拽]市面上售卖的奶茶：并不是字面意义上的牛奶➕鲜茶，大部分都是用一大堆化学物质勾兑的科技与狠活儿，其中对身体健康有害且影响减肥效果的“糖浆、香精、植脂末（含有反式脂肪）……” 【喝一杯奶茶🧋🟰🏃跑步60-90分钟❗️】 [泪奔]长期频繁饮用奶茶可能对身体健康造成多方面的负面影响，主要原因在于奶茶中通常含有高糖、高脂肪、反式脂肪酸、咖啡因以及食品添加剂等成分，会对“心血管、肝肾、牙齿以及心理”造成影响。 [灵光一闪]【如何减少伤害？（科学饮用建议）】 1、控制频率：每周不超过1-2次，避免每日饮用。 2、选择低糖/无糖：要求少糖或不加糖，优先选择鲜奶制作的奶茶（避免植脂末）。 3、减少配料：珍珠、奶盖、布丁等配料通常含糖和添加剂，建议少加。 4、替代方案：用自制奶茶（红茶+鲜奶+少量蜂蜜）或低糖乳制品（如无糖酸奶）替代。 5、注意时间：避免睡前3小时饮用，减少咖啡因对睡眠的影响。
