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🍜在当下追求健康与身材管理的热潮中,不少人盲目跟风“戒主食”,尤其是气血不足人群,这其实存在极大隐患。中医理论里,气血是维持生命活动的基本物质,气血不足会引发诸多不适,像面色苍白、身体乏力、易疲劳等。
🍚而主食作为膳食基础,富含碳水化合物,是人体获取能量的“主力军”。碳水化合物经消化分解为葡萄糖,为身体供能,保证各器官正常运转。气血不足时,身体本就虚弱,若再不吃主食,能量供应短缺,气血生化更是无源。长此以往,身体为维持基本功能,会分解肌肉等组织供能,进一步加剧气血亏损,使身体陷入恶性循环。
🌽所以,气血不足者千万别盲目戒主食,应合理搭配,粗细粮结合,像糙米、燕麦、玉米等粗粮,富含膳食纤维、B族维生素,对气血调养有益。每餐适当摄入主食,搭配蔬菜、优质蛋白,营养均衡,才能为气血的化生创造良好条件,让身体逐渐恢复活力。AI兴趣创作计划|