吃粗粮能降血糖？医生提醒：5种粗粮不建议吃，别再傻傻去吃 吃粗粮一直是健康饮食的热门话题，尤其是被传出能降血糖后，更是受到糖尿病患者的青睐。然而，医生提醒，吃粗粮并不能直接降低血糖，且部分粗粮需谨慎食用。 粗粮包括玉米、小米、燕麦等多种谷物，其富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，对控制血糖有一定帮助。但需注意，以下几种粗粮不建议多吃： 1、黑米：虽然富含营养，但淀粉含量较高，容易使血糖升高。 2、玉米：尤其是水果玉米，糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用。 3、小米：加工成粥后升糖速度加快，不利于血糖控制。 4、燕麦：即食燕麦片膳食纤维损失，升糖指数提高，建议选择原味燕麦。 5、高粱：质地坚硬，可能损伤胃肠道黏膜。 总之，粗粮并非万能健康食品，选择时需理性看待其健康属性，并结合自身健康状况进行选择。
吃粗粮能降血糖？医生提醒：5种粗粮不建议吃，别再傻傻去吃 吃粗粮一直是健
九九爱科普
2025-03-17 00:31:42
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