哪些动作有助于减掉腹部脂肪?的回答，来智搜看看
分享几个超有效的瘦腹动作，让你轻松和小肚腩说再见！
🏃♀️ 开合跳：简单又高效的全身性运动。双脚快速开合跳跃，同时双手在头顶击掌。每组 30 秒，做 4 - 5 组，组间休息 30 秒。不仅能提升心率，还能激活腹部肌肉，帮你快速燃脂。
🧘♀️ 仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直慢慢抬起至与地面呈 90 度，感受腹部的强烈收缩。每组 15 - 20 次，做 3 - 4 组。这个动作重点锻炼下腹部，坚持练习，紧致效果看得见。
🤸♂️ 平板支撑：经典的核心训练动作。双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，注意腹部收紧，不要塌腰或撅臀。每次坚持 3 - 5 分钟，可分 2 - 3 组进行。平板支撑能全方位锻炼腹部肌群，增强核心力量。
💃 俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，屈膝抬起双脚，身体微微后仰，双手持哑铃或重物，左右转动身体。每组 15 - 20 次，做 3 - 4 组。这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉，让你的腰线更明显。
运动瘦腹的同时，也要注意饮食控制哦，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。坚持就是胜利，一起动起来，迎接平坦小腹吧！
