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🤔 从科学角度讲，早餐作为三餐中的第一餐，能帮身体“唤醒”代谢。长期不吃，身体以为进入“饥饿模式”，代谢反而降低，消耗热量能力变弱，脂肪更易堆积。
从个人体验来说，我之前为了减肥试过不吃早餐。上午工作学习时，肚子咕咕叫，注意力根本没法集中，效率超低。到了中午，饿到不行，报复性进食，吃进去的热量远超早餐。
其实，减肥关键是制造热量缺口，合理饮食搭配运动才是正途。一顿营养均衡的早餐，像全麦面包配鸡蛋、牛奶，再加点水果，既能提供上午所需能量，又能让你在减肥路上更轻松。
