身体皮肤内部外部各种炎症反复的男女性朋友们，请你把抗炎放在第一位。
如果你今天有了皮肤炎症，明天又开始了咽炎，后天男科来个包pi龟tou炎、妇科来个yin道炎，总是在不停的炎炎炎，那你真的要好好思考一下自己的饮食作息有没有促使自己反复炎症的原因。
不要傻乎乎的一味只知道吃消炎药，这不是解决问题的方式。
关于抗炎，我今年最深的体会有⬇️
①定期去泡含有硫磺、芒硝的温泉，能多泡就多泡，这类温泉消灭皮肤炎症、身体炎症的功能一流！
泡几次就会发现自己皮肤上的痘痘、炎症表现也没了，身体温暖之后一些关节炎、胃炎一类的炎症也会好很多，真的太神奇了！
②莓果类的食物就不多说了，如果你爱吃甜爱吃糖，你可以用莓果类食物做一部分或者全部糖的替代，酸酸甜甜的口感，吃完不齁也不难受。
我每天都会大把吃莓果，新鲜的蓝莓、长白山的野生蓝莓原汁、新鲜的树莓、野生枸杞、沙棘原浆、新鲜的黑莓等等。
莓果类食物抗炎、抗衰老、保护视力、补肾/ 对妇科好，越吃越有年轻态。
③铁皮石斛，无论是新鲜的铁皮石斛榨汁或煮水，还是喝铁皮石斛原浆，用干的铁皮石斛煮泡养生茶都可以。
铁皮石斛是个宝，有很多种搭配，宝宝们可以在我微博搜索关键词看看！
铁皮石斛在我的体验里，就像身体的灭火器一样，虽然可以灭火消炎，但不苦寒也不极端，铁皮石斛里黏黏的胶质又是滋阴润燥、补水的神物。
近几年的时间我逐渐发现了铁皮石斛的好，几乎每天都会适度不过量的吃/ 喝含有铁皮石斛的原浆、养生饮、药膳，真的是把人养的润润的不说，也不至于苦寒伤脾胃，各方面都很平衡。
以下是我朋友圈的营养师安利的抗炎饮食内容：
①碳水：全谷物。
不过个人觉得里面增加一些精米精面的配比，更健康养生一些，全谷物，比如全部吃糙米、全麦，脾胃运化受不了。
②脂肪：不超总食物摄入的30%，多摄入多不饱和脂肪酸。
③蛋白质的选择：鱼类、禽类、瘦红肉、低脂乳制品、大豆制品。
④蔬果要吃够，一定要吃够。
⑤茶可选：红茶、绿茶、白茶，个人觉得直接喝这些茶，不要额外添加调味料，抗炎、抗衰老效果都不错。
⑥烹饪方式：蒸、煮优先选择，加很多油/ 调料的爆炒、明火烧烤可以吃，但不要过度，自己控制一下量。
