我这些天血糖降下来了，我已经玩了两个半月哑铃了。玩哑铃能锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头、肌胸大肌、背阔肌、斜方肌、臀大肌、股四头肌等。 锻炼肌肉对降糖是有好处的，主要体现在以下几个方面： 提高胰岛素敏感性：肌肉锻炼能增加细胞膜上胰岛素受体的数量和活性，使身体细胞对胰岛素更加敏感，从而更有效地摄取和利用血液中的葡萄糖，降低血糖水平。 增加葡萄糖消耗：肌肉在运动和锻炼过程中需要消耗能量，会优先利用血液中的葡萄糖，从而直接降低血糖浓度。而且肌肉量增加后，基础代谢率提高，身体在休息时也能消耗更多葡萄糖，有助于稳定血糖。 改善身体代谢：锻炼肌肉可以促进身体的新陈代谢，增强脂肪代谢和能量代谢，减少体内脂肪堆积，有助于维持健康体重，而肥胖是导致胰岛素抵抗和血糖升高的重要危险因素，所以锻炼肌肉对改善整体代谢状况、降低血糖有积极作用。 我在没玩哑铃之前，早餐吃一碗米线，餐二血糖就飙升到13.5。仅仅两个多月，我的胸部肌肉，胳膊肌肉，大腿肌肉明显有块出形了。玩哑铃初一十五不行，我是每天写作阅读间隙，就锻炼几十分钟，晚上睡觉前必须玩个把小时，弄一身汗，冲个热水澡再躺下。 一起餐前9到11，现在餐前降到6.3了。餐后两小时降到8.3。 锻炼身体，也为了下一步去河内打下强壮的身体基础。
