刷到一位55岁姐姐的减肥日记，身高162cm的她正在向54kg标准体重努力，但翻开2025女性健康指南才发现——其实60kg的BMI值22.8完全在健康区间啊！原来世卫组织给中老年女性的BMI建议放宽到23-28了，适当保留些脂肪反而能保护关节和内脏。 突然想起营养师朋友说过，50+女性减肥千万别按年轻时的标准。就像那位姐姐19岁48kg的美体数据，现在强行追求反而伤身。最新研究显示，中年后健康体重上限可比年轻时放宽6-10斤，腰臀比和体脂率才是关键指标。 看她在坚持清淡饮食和每周五次健走，真心佩服这种自律！不过医生提醒中老年减肥每月别超4斤，其实她现在58-60kg的体重，完全可以通过增肌塑形来改善体型。毕竟肌肉量每增加1公斤，基础代谢能提升50大卡呢。 体重控制在什么范围内比较合适
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