胆囊息肉，在中医视角里，多被视为寒症，且并非顽疾，通过合理的中医调理，是能够有效改善的。中医理论认为，人体阳气不足，寒邪内生，易凝滞气血。胆囊受寒气侵袭，气血运行不畅，久而久之，胆汁的分泌与排泄受阻，就易形成胆囊息肉。而通过调理身体，驱散寒邪，恢复气血正常运行，胆囊息肉是可以得到有效改善的。 咱们的身体，其实以五七为限。了解了胆囊息肉与寒症的关系后，我们来看看人体自身的生理变化与胆囊息肉产生的关联。28 岁达到顶峰，身体状态正盛。35 岁后呢，代谢变差，再不注意生活习惯和饮食习惯，就容易出现胆囊息肉。 在我看来，如果内调与外养不能同时兼顾的话，所有的改善方式都是徒劳无益。真正能逆转胆囊息肉的方式只有两种：【做加法】和【做减法】。 先说加法： 多睡觉：胆囊息肉人群要睡饱，晚上 11 点前入睡，至少 8 小时，尤其凌晨 1 - 3 点肝经当令要睡沉。良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，对胆囊息肉的控制有积极作用。 多运动：易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨 5 点 - 7 点之间练习为佳，因为这段时间对应 “大肠经” 气血运行。练习次数没有规定，练到微微出汗就可以。适度的运动可以促进气血循环，增强身体免疫力。 多按揉胆囊对应穴位：胆囊息肉人群可多按揉阳陵泉穴附近区域，阳陵泉位于腓骨小头前下的凹陷中。采用指揉法，以拇指指腹着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋运动，频率约每分钟 60 - 80 次，力度以局部有酸胀感但能耐受为宜，每次按揉 10 - 15 分钟，每日可进行 2 - 3 次。此穴位可起到疏肝利胆、通腑健脾的作用，对胆囊息肉有一定的缓解功效。 多吃蔬菜水果：膳食纤维有助于促进胆固醇排泄，减少胆囊息肉的形成风险。建议多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。以喝温水【2000ml 标准】：喝温水可以促进新陈代谢，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好地吸收食物中的营养。 再说减法： 少说话：元气不足时，说话过多会感觉疲惫。每天控制说话时间，避免过度消耗元气。 少吃肥肉：胆囊息肉的形成与胆囊内胆汁代谢异常有关，应控制脂肪的摄入量，尤其是肥肉等高脂肪食物。 少食多餐：每餐少量摄入，避免大量进食引起胆囊收缩，刺激胆囊息肉。 少生气：保持情绪稳定，减少不良情绪对身体的影响。生活中应避免过度焦虑、愤怒等情绪，以免耗费精气。 坚持 3 个动作： 拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝，每个位置拍 81 下。八虚分别指身体 8 个 “折罍” 的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点。 多踮脚：踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每 30 - 50 个稍作休息，小腿微酸即可。 推肝经：老话说：肝经堵，全身堵。每天晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上 50 遍，有助于身体通畅。
